貴女のライフスタイル -21ページ目

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24Nov
- 主人の引退が迫って自営業主婦が考えること
  お世話になっている先生のお教室発表会にうかがってきました。ご一緒した方も50代の自営業、夫とどんな人生を送るかが話題に。自営業は何歳まででもできる｢だから｣ここから先が重要。サラリーマンをインタイシタ夫が頼ってくる場合主夫として頑張る気があるのか生涯現役、一緒に自営業をするのか盛り上がりました。美活　123日目　11/24　日曜日　雨のち曇り●食事朝　バナナ、緑茶、めかぶご飯昼　おにぎり1個夕　糖質50%オフクッキー1箱いきました夜　エビコブサラダ、おでん、わらび餅2個　　さつまいも、ピーナッツ、緑茶※夜どんどん食べてしまう日。●天然ミネラル石鹸マッサージ朝晩軽く。トナー上半身にしっかり塗りました。●運動腹筋で支えてパソコン作業背筋引き締め階段をかけ上がるいつもお尻とお腹の筋肉が衰えてないかチェックしてます。
23Nov
- 買い物をゆっくり楽しんだ日　勤労に感謝して自分をいたわる
  雨の土曜日、勤労感謝の日午前中仕事をしてから珍しく千葉に買い物のため出掛けたんです。目的は上着、などなど。試着を繰り返しながら夜までゆっくりよく歩きました。駅ビルPERIEでいつか入りたかったアロハキッチンへお目当てはパンケーキだったけれど到着が夕方になってしまったのでお昼ご飯も兼ねてドーンモンブランパンケーキは娘と半分に。アイスケーキが乗っていて全粒粉を使った生地、豆乳生クリーム。あっまーい。夜まで満腹感。美活　122日目　11/23　　土曜日　雨●食事朝　ビーガンプロテイン+スムージー+豆乳　　天然酵母パン昼　ホークチャップ、タコライス、桑の葉茶　　モンブランパンケーキ、アボカドたっぷり夜　切り干し大根、コーヒー、緑茶●天然ミネラル石鹸マッサージ朝行いました●運動　買い物で良く歩きました。後ろ足あげ20秒×各足お買い物のこと、また書きますね。
22Nov
- 自分の人生は自分だけのものだから
  同学年の友人は介護に追われて外出の余裕が無いと言っています。そういう年齢。自分をいたわることを忘れないでいつもは無理かもしれないけれど諦めないで自分の人生は自分だけのもの。頑張って。美活　121日目　11/22　　金曜日　冷たい雨の日●朝起き抜け計測前日比体重　-0.3体脂肪　-0.1開始から　-8.6●食事朝　ビーガンプロテイン+スムージー+豆乳昼　時間が無く味噌汁かけご飯夕　緑茶、国産小麦ビスケット、ノンフライ煎餅夜　おでん、マグロの生姜煮、さつまいも煮●天然ミネラル石鹸マッサージ朝いたわる感じで。●運動ストレッチセット足あげ腹筋20秒×4回ヒップリフト20秒×4回ももあげ70回湯気でレンズが曇る。寒い夜はやっぱりおでん。
21Nov
- パソコン作業は不健康の落とし穴
  今宵はパソコン作業。明日の仕事のプリント作りでした。曲者は、同じ姿勢が続き腰痛を起こしやすくなる→背伸び、腹筋、などで回避したつもりが　やっぱり腰にきてる。じっとしていると足がムクむ→なるべく立ったり座ったりした口を動かしていないとモタない→小クルミ餅2個、素焼き無塩ナッツ。ぎっくり腰だけは避けたい……美活　120日目　11/21　木曜日　晴れ●朝起き抜け計測前日比体重　-0.2体脂肪　+0.2開始から　-8.5●食事朝　ビーガンプロテイン+スムージー+豆乳昼　天然酵母パン少し、小かき揚げ天蕎麦夕　チョコ&ビスケット少々夜　秋刀魚、大根の味噌汁生姜入り、　　さつまいも煮、キャベツとメカブサラダ、　　蓮根味噌炒め、カブの葉炒め　　ナッツ、クルミ餅●天然ミネラル石鹸マッサージ朝、軽く。●運動軽く歩く、腹筋しながらねじる、くらいで。衣は1/3くらい残したけど。数口で我慢。
- 天然フルーツ酵母と国産小麦100%全粒粉のパン
  もっちり柔らか歯ごたえもある天然フルーツ酵母と国産小麦100%で作ったCHIESA(チーサ)のパンお天気のいい本当に気持ちのいい秋の1日相変わらず花粉か風邪か頭や鼻の重苦しさに加えて何となく動けない日曜日に埼玉県へお花をお届けいただくので、本城の花工房アンジェリカさんまでのんびりドライブしてきました。市内を回るだけなのに随分昔のスカートにブーツを持ち出して、メイクもしっかり。気持ちをアゲて自分のための楽しい時間に切り替えたら仕事のアイディアもスルスルと浮かんで来るものですね。アンジェリカさんにはポインセチアが何種類も店舗いっぱいに飾られてクリスマスムード一色。店長のSさんとお花の内容を相談中もいい香りに癒されて気持ちが上がりました,行って良かった帰り道に並木町のカフェBionに寄って本日のお店天然フルーツ酵母と国産小麦100%で作ったCHIESA(チーサ)のパンを初めて購入しました🍞イーストを避けたい出来れば小麦も、と思ったけれど国産100%に惹かれました。本日の酵母は｢りんご｣だそうです。家族が喜んで食べてくれるかな。
20Nov
- 50代後半、体調のアップダウンに上手に対応しています
  風邪っぽいのは良くなったのに今日はなんだかボーッとする日。仕事もリラックスモードで、友人と軽くおしゃべりをして、バスソルトたっぷりの湯船でマッサージ、いい香りのするボディクリームをぬって、いつもより体も気持ちもゆるめていました。去年よりも急に電池切れが多くなったかも。切れたら充電、脳もリラックスできたみたいです。美活　119日目　11/20　水曜日　晴れ●朝起き抜け計測前日比体重　+0.4体脂肪　-0.7開始から　-8.3●食事朝　ビーガンプロテイン+スムージー+豆乳昼　オムライス、ブロッコリー、カブの酢漬け　　切り干し大根夕　バナナ1本、紅茶、ピーナッツたくさん夜　サバのあんかけ、味噌汁、カレーライス、　　さつまいも●天然ミネラル石鹸マッサージ朝、全身しっかり行いました。DEADSEA SALTを入れて入浴。●運動ストレッチセットももあげ50回スクワット20回後ろ足あげ20秒両足お昼。どうしても食べたくてオムライスに。夕飯
- 出すためには、まず、入れる　天然ミネラルのこと
  体にたまった良くないものを自然に排出できたらと思いました。余計なものが出ていってただ細身になるダイエットしなくちゃと思うと、出すことばかりに意識がいきませんか。出すために、何をするかそれは、良いものを肌から全身にダイレクトに入れる天然のミネラルが速効性が高いと言われる所以は肌からミネラル成分が浸透した分だけ余分なものが押し出されるだからすぐに効果を感じられるということです。ミネラルは体の中では作られない成分で、しかも食物中の含有量が少なく、しかし、ミネラルが無いとビタミンなどの栄養素は力を発揮できないさらにほとんどの病はミネラル不足が原因という発表まであります。そんな知識も得つつ50代後半の自分の体をいたわってここから美しく輝くためにも肌からダイレクトにミネラル成分を吸収して気持ちもリフレッシュしています。ちなみにイスラエルの死海の塩そのもののバスソルトを入浴の時に使っています。全身マッサージは死海の塩成分を使った天然ミネラルソープ使って１か月後にウエストに変化があり、(あくまで個人の感想です)楽しくてやめられなくなりました。｢良いものが入って、その分、老廃物が出ていく｣と思いながら使っています。
19Nov
- 寒さに弱い、布団が大好き、まずい季節がやってきました
  家族が揃って夕げの食卓を囲むことが最近多くなってます。今年も農家の叔父から送られてきたさつまいも🍠大活躍なんですよね。千葉、茨城はさつまいもの産地、当たり前にどこにでもある上に、親戚でも作っており、昔からの食習慣、レギュラーメンバー、湯気立つ黄金色の煮姿に家族の箸がガンガン進みます。寒くなったらこれだよね~そう、寒くなってきた!!夜の入浴マッサージも筋トレもついつい遠退いていく…………布団が好き……そろそろ冬の血行アップ対策を練らねば♨️美活　116日目　11/19　火曜日　雨のち晴れ●朝起き抜け計測前日比体重　-0.1k体脂肪 -0.1開始から-8.7k●食事朝　ビーガンプロテイン+スムージー+豆乳昼　焼き肉牛ハラミ190g、キャベツ焼そば１玉夜　切り干し大根と人参の煮物、ほうれん草、納豆、めかぶ、さつまいも煮、味噌汁、カブの酢漬け、柿１カケ。●天然ミネラル石鹸マッサージ朝半身のみ●運動歩いた、のみ。
18Nov
- 花粉症が始まったようです
  美活　115日目　11/18　月曜日　雨模様●朝起き抜け計測　前日比体重　-0.2k体脂肪　+0.2開始から　-8.6●食事朝　ビーガンプロテイン+スムージー+豆乳昼　じゃこのおにぎり2個、緑茶夕　ドトールコーヒー、チョコ夜　秋刀魚、さつまいも、ホウレン草、目玉焼き●天然ミネラル石鹸マッサージ朝行いました●運動ストレッチセットももあげ100回スクワット30回足あげキープ前後横各足20秒プランク50秒周りの人は花粉症が始まったと言ってますが自分はどっちかというと風邪っぽいこれを試してます。お昼はこちら。
17Nov
- 休日らしい休日　マクロビからのジャンクフード
  美活　114日目　久しぶりに鼻炎発症11/17　日曜日　晴れ●朝起き抜け計測体重　+0.4体脂肪　ー１開始から　ー8.4●食事朝　ビーガンプロテイン&スムージー+豆乳昼　マクロビ玄米ランチおやつ　ミニストップチョコソフト　　　　マックポテト10本、ホットコーヒー夜　豆苗ピーマンエリンギ胡麻油炒め、味噌ピー　　納豆、めかぶ、イワシ団子の味噌汁、柿●天然ミネラル石鹸マッサージ朝行いました。●運動　ストレッチセット足上げ前後各20秒背筋10秒×6回スクワット30回足上げ腹筋20秒×4回プランク60秒×2回本日は成田市久住の古民家カフェ風楽さんで娘とマクロビランチセットのデザートは黒米のおはぎ、コーヒー看板ネコちゃんの指定席だったらしくゆっくりお座りになり、毛繕い。そこから茨城県神栖市へ移動してヤワタホームのオーガニックハウス展示場見学後、がっつりミニストップのチョコソフトずっとクルミをつまんで移動。まず普段あり得ない助手席での移動で、まず普段あり得ない居眠りのどかな田舎風景や秋の気持ちいい日差しついつい食べてしまったジャンクフード｢お母さんって、どこからそんなエネルギーが湧いてくるの？こんな日があってもいいよ｣という娘の言葉。休日を忘れていたかもしれないなあ、と思った1日でした。くしゃみと鼻水が止まらない夜です。