美活112日目
美活112日目 11/15金曜日 晴れ●朝起き抜け計測体重前日比 ±0体脂肪前日比 -0.4開始から - 9.1kg●食事朝 ビーガンプロテイン+スムージー+豆乳早めのお昼 甘味噌とジャコのおにぎり🍙1個+水+烏龍茶夕 デニーズ夜 お味噌汁+納豆１パック+めかぶ１パック 手作りコロッケ×２個●天然ミネラル石鹸マッサージ今日は湯船につかるだけでダウン●運動郵便局の駐車場から局往復を走れた。走るなんて無理だったからウレシスギ❤️ストレッチ背中引き締め腿上げ60回足あげ腹筋20秒×5回ヒップリフト20秒×2回腰回り筋トレ5回今日は11:00におにぎり1個だったせいか16:30仕事帰りにお腹が空きすぎてしまって帰り道にあるデニーズに寄って鶏の唐揚げと 十六穀米のサラダごはん~南蛮ソース521kcal 唐揚げが揚げたて!!チンじゃなかった。そして、つい、アイス系に……やってしまった❌抹茶アイスの方がカロリーが低かった。いやいや、そこじゃない。
