美活 114日目
久しぶりに鼻炎発症
11/17 日曜日 晴れ
●朝起き抜け計測
体重 +0.4
体脂肪 ー１
開始から ー8.4
●食事
朝 ビーガンプロテイン&スムージー+豆乳
昼 マクロビ玄米ランチ
おやつ ミニストップチョコソフト
マックポテト10本、ホットコーヒー
夜 豆苗ピーマンエリンギ胡麻油炒め、味噌ピー
納豆、めかぶ、イワシ団子の味噌汁、柿
●天然ミネラル石鹸マッサージ
朝行いました。
●運動
ストレッチセット
足上げ前後各20秒
背筋10秒×6回
スクワット30回
足上げ腹筋20秒×4回
プランク60秒×2回
本日は
成田市久住の古民家カフェ風楽さんで
娘とマクロビランチ
セットのデザートは
黒米のおはぎ、コーヒー
看板ネコちゃんの指定席だったらしく
ゆっくりお座りになり、毛繕い。
そこから
茨城県神栖市へ移動して
ヤワタホームの
オーガニックハウス展示場見学後、
がっつりミニストップのチョコソフト
ずっとクルミをつまんで移動。
まず普段あり得ない助手席での移動で、
まず普段あり得ない居眠り
のどかな田舎風景や
秋の気持ちいい日差し
ついつい食べてしまったジャンクフード
｢お母さんって、
どこからそんなエネルギーが
湧いてくるの？
こんな日があってもいいよ｣
という娘の言葉。
休日を忘れていたかもしれないなあ、
と思った1日でした。
くしゃみと鼻水が止まらない夜です。