081103 ウエートトレーニング
腹筋 20回×2×2セット
懸垂 8回×2セット、10回×1セット
トーソローテーション 59kg×10回×左右×4セット
チェストプレス 53.5kg×10回×左右×3セット
レッグエクステンション 59kg×10回×4セット
腕 10回×3セット
カーフレイズ 35kg×10回×4セット
ロウイング 66kg×10回×3セット
今日は、時間がなくていつもよりメニュー少なめ。
最近は、ジムへ行くペース週3~4。いい感じだ。
懸垂 8回×2セット、10回×1セット
トーソローテーション 59kg×10回×左右×4セット
チェストプレス 53.5kg×10回×左右×3セット
レッグエクステンション 59kg×10回×4セット
腕 10回×3セット
カーフレイズ 35kg×10回×4セット
ロウイング 66kg×10回×3セット
今日は、時間がなくていつもよりメニュー少なめ。
最近は、ジムへ行くペース週3~4。いい感じだ。
