081103 ウエートトレーニング

腹筋　　　　　　　　　　　　　20回×2×2セット
懸垂　　　　　　　　　　　　　8回×2セット、10回×1セット
トーソローテーション　　　59kg×10回×左右×4セット
チェストプレス　　　　　　　53.5kg×10回×左右×3セット
レッグエクステンション　　59kg×10回×4セット
腕　　　　　　　　　　　　10回×3セット
カーフレイズ　　　　　　　　　35kg×10回×4セット
ロウイング　　　　　　　　　66kg×10回×3セット



今日は、時間がなくていつもよりメニュー少なめ。

最近は、ジムへ行くペース週3~4。いい感じだ。