08104-081107 購入した本

顧客創造 実践講座 ケースで学ぶ事業化の手法/宮永博史

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スティーブ・ジョブズの流儀/リーアンダー ケイニー

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雪だるま式に収入がアップするありえない仕組み。/城川 英昭

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億万長者養成講座/ローラル・ラングマイヤー

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081109 ランニング

ランニング
約60分

081105 ウエートトレーニング

本日のメニュー。


腹筋　　　　　　　　　　　　　20回×3×2セット
懸垂　　　　　　　　　　　　　8回×2セット、10回×1セット
トーソローテーション　　　59kg×10回×左右×4セット
チェストプレス　　　　　　　53.5kg×10回×2セット
腕　　　　　　　　　　　　　　10回×3セット
レッグエクステンション　　59kg×10回×4セット
アブダクション　　　　　　　49.5kg×10回×4セット
アダクション　　　　　　　 　49.5kg×10回×4セット
ロウイング　　　　　　　　　66kg×10回×3セット
ダンベル　　　　　　　　　　17.2kg×10回×左右×2セット



まだ、右肩と胸の付け根が違和感を感じる。
早く回復しないかな～。