081121 購入した本

急に売れ始めるにはワケがある ネットワーク理論が明らかにする口コミの法則 (SB文庫 ク 2-1) (SB文庫)/マルコム・グラッドウェル

￥819
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金融のしくみは全部ロスチャイルドが作った (5次元文庫 あ 3-1)/安部 芳裕

￥680
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パクる技術 (ゴマ文庫)/斎藤 広達

￥650
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本を読む本 (講談社学術文庫)/モーティマー・J. アドラー

￥945
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成功する男はみな、自分の心に嘘がつける。 (だいわ文庫 D 86-2)/角川 いつか

￥680
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本当、帯に勝間の文字が多いね。最近。
今回買った本にも二冊該当。

081122 ランニングなど

懸垂　8回×3セット
腹筋　20回×4×2セット
ダンベル1　16kg×10×左右×2セット
ダンベル2　6kg×10×左右×2セット

ウォーキング
約20

ランニング
約40分

バイク
約20分

081119 ウエートトレーニング

本日のメニュー。


腹筋　　　　　　　　　　　　　20回×4×3セット
懸垂　　　　　　　　　　　　　8回×2セット、10回×1セット
チェストプレス　　　　　　　66kg×10回×3セット
腕　　　　　　　　　　　　　　10回×3セット
トーソローテーション　　　59kg×10回×左右×3セット、50kg×10回×左右×1セット
アダクション　　　　　　　　50kg×10回×4セット
アブダクション　　　　　　　50kg×10回×4セット
ロウイング　　　　　　　　　66kg×10回×3セット