081122 ランニングなど

懸垂　8回×3セット
腹筋　20回×4×2セット
ダンベル1　16kg×10×左右×2セット
ダンベル2　6kg×10×左右×2セット

ウォーキング
約20

ランニング
約40分

バイク
約20分