農力村

農力村が気になる

考案者もよく考えたもんだ。

上手な付加価値。

米もいいが、体験も気になる。

081116 ランニング

ウォーキング
約30

ランニング
約50分

081114 ウエートトレーニング

本日のメニュー。


腹筋　　　　　　　　　　　　　20回×3×3セット
懸垂　　　　　　　　　　　　　8回×2セット
トーソローテーション　　　50kg×10回×左右×4セット
チェストプレス　　　　　　　66kg×10回×3セット
腕　　　　　　　　　　　　　　10回×3セット
レッグエクステンション　　59kg×10回×4セット
カーフレイズ　　　　　　　　42kg×10回×1セット、35kg×10回×1セット
ロウイング　　　　　　　　　66kg×10回×3セット



久しぶりに行くと、通常メニューですらキツイ...
週2-3は、行けるように努力しなしと。