081204 ウエートトレーニング

腹筋　　　　　　　　　　　　　20回×4×3セット
懸垂　　　　　　　　　　　　　8回×3セット
チェストプレス　　　　　　　60kg×10回×3セット
腕　　　　　　　　　　　　　　10回×3セット
トーソローテーション　　　59kg×10回×左右×4セット
アダクション　　　　　　　　50kg×10回×4セット
アブダクション　　　　　　　50kg×10回×4セット
ロウイング　　　　　　　　　66kg×10回×3セット
ダンベル　　　　　　　　　　14.4kg×10回×左右×2



最近ジムのBGMは、ハウス中心。

ちょっと前は、JAZZY HIPHOP。

世の中の流れをジムのBGMでチェック。

081127 購入した本

グッドデザインカンパニーの仕事―1998‐2008/水野 学

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デザインノート―デザインのメイキングマガジン (No.21(2008)) (SEIBUNDO mook)

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おしゃべりなデザイン―ニッポンのクリエイター12人のインタビュー集/田村 十七男

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フリーのデザイナーになる。そのノウハウと7人のエピソード/立古 和智

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デザイン関係の本ばかり

081202 ウエートトレーニング

腹筋　　　　　　　　　　　　　20回×4×3セット
懸垂　　　　　　　　　　　　　8回×2セット、10回×1セット
チェストプレス　　　　　　　54kg×10回×3セット
腕　　　　　　　　　　　　　　10回×3セット
トーソローテーション　　　50kg×10回×左右×4セット
レッグエクステンション　　　59kg×10回×3セット
カーフレイズ　　　　　　　　32kg×10回×4セット
ロウイング　　　　　　　　　66kg×10回×3セット