081202 ウエートトレーニング

腹筋　　　　　　　　　　　　　20回×4×3セット
懸垂　　　　　　　　　　　　　8回×2セット、10回×1セット
チェストプレス　　　　　　　54kg×10回×3セット
腕　　　　　　　　　　　　　　10回×3セット
トーソローテーション　　　50kg×10回×左右×4セット
レッグエクステンション　　　59kg×10回×3セット
カーフレイズ　　　　　　　　32kg×10回×4セット
ロウイング　　　　　　　　　66kg×10回×3セット