081204 ウエートトレーニング

腹筋　　　　　　　　　　　　　20回×4×3セット
懸垂　　　　　　　　　　　　　8回×3セット
チェストプレス　　　　　　　60kg×10回×3セット
腕　　　　　　　　　　　　　　10回×3セット
トーソローテーション　　　59kg×10回×左右×4セット
アダクション　　　　　　　　50kg×10回×4セット
アブダクション　　　　　　　50kg×10回×4セット
ロウイング　　　　　　　　　66kg×10回×3セット
ダンベル　　　　　　　　　　14.4kg×10回×左右×2



最近ジムのBGMは、ハウス中心。

ちょっと前は、JAZZY HIPHOP。

世の中の流れをジムのBGMでチェック。