今日は夏至ですね
基礎代謝を知る
自分の基礎代謝をまず、知る必要がありますね
基礎代謝計算方法 で調べてみて下さい。
簡単に自分の基礎代謝が算出できます。
基礎代謝の悪い方
例えば、実測基礎代謝が1400ｋcalの人が1日1600ｋcalを
摂取した場合1日で200ｋcalのオーバー
1か月でなんと6000Ｋcalのオーバーとなります。
7000kcalで、体重が１ｋｇ増えると言われています。
基礎代謝が低いタイプの人
一般に健康な人の場合、筋肉量が少ない人ほど基礎代謝は
低くなりますが、更に次のような症状がある方は基礎代謝が
低い傾向にあります。
１）体温が35.9℃以下である
２）生理不順である
３）手足が冷える
４）疲れやすく、朝まで疲労が残る
５）あまり汗をかかない。
６）少し食べただけで太る
７）肩こり、腰痛がある
８）普段、体を動かすことが少ない
９）顔色が悪い
１０）血圧が低い
肥満の原因は一般的に遺伝30～40％、環境６０～７０％といわれています。