基礎代謝を高めることが正しいダイエット
基礎代謝とは
体を横たえて全く体を動かしていなくても
呼吸をする・心臓を動かす・体温を保つなど
様々な生命活動のために使っているエネルギー
つまり、生きていくために最低限必要な最小エネルギー
のことで、肉体的・精神的に安静であるときに
呼吸器・循環器・肝臓・腎臓などの臓器が
わずかに活動している状態と考えられています
1日の総消費エネルギーはこの基礎代謝７０％
生活活動代謝量（家事などを含む日常の活動）２０％
ＤＩＴ（食事誘導性耐熱産生）咀嚼や消化・呼吸・代謝
等食事に伴うエネルギー消費１０％となります。
また、基礎代謝が使われる身体の部位は、筋肉が
脂肪を除いた体の組織の中で約４０％を占め
筋肉が多いほどエネルギーがたくさん必要となります
筋肉を鍛えて筋肉量を増やすと、基礎代謝は高くなり
消費エネルギー量も多くなります
つまり、体の中で熱が発生するのは主に筋肉で、
筋肉が体に蓄えた脂肪をエネルギーにして
熱を発生させ、痩せるのです
基礎代謝は13歳～16歳をピークに徐々に減っていき
一般に40歳を過ぎると急激に減ってきます
また、女性は男性より多くの体脂肪を蓄えており
筋肉量が少ないため基礎代謝は少ない傾向に
あります。
短期間で痩せるダイエットや単品ダイエットなど無理な
ダイエットを行うと基礎代謝を下げてしまう場合があるので
注意が必要です。
基礎代謝が高い最たる人が
大食いで有名なギャル曽根ちゃんです。
ギャル曽根ちゃんの体質作りが
食べても太らない体づくりの見本なのです