チョコレート・メディテーションでHAPPYに＾＾

昨日もったいぶった、Mindfulnessの面白い方法ですが・・・
その名も、チョコレート・メディテーション

"Mindfulness -a practical guide to finding peace in a frantic world."という本からの引用です♪（なぜかAmebaのamazonバナー機能からは発見されなかった、在庫がないからかな？Amazon.co.ukから買えますし、Kindleエディションでもいいかもしれませんね。）

The Chocolate meditation......チョコ瞑想....
なんとも、楽しい感じの響きですよね

結局、Mindfulnessでは何かに集中するトレーニングをするのですから、
対象はチョコレートでもよい、ということになります

今の感覚に集中することができれば、Mind wanderingが減り、より幸せを感じられるそうです（前記事参照）。このことについて詳しくは、このマットさんのTed Talkを観ると分かり易いと思います（以前Tedee Kobeでも紹介されていました

）

チョコレート・メディテーションのやりかた

（１）まずチョコを選びます
今まで食べたことのないチョコ／最近食べていないチョコ
こうしたタイプのチョコを選ぶのがポイントだそうです

味に慣れてしまっていると、なかなか観察しにくいですからね。

（２）パッケージをオープン。香り（アロマ）を楽しみます。
（英語のaromaについてはコチラの記事をどうぞ
→Smell, flavor, aromaの違い、分かりますか？）

（３）細かく割って、観察。目で飲み込むように観察します

（４）口の中にチョコを放り込みます。舌の上で溶かしてみましょう

チョコには３００以上の異なったフレーバーがあると言われています。
これを感じ取れるのか、試してみます

（５）もし、自分の精神が別のところに行ってしまっていることに気づいたら、どこに行ってしまったかを意識し、またゆっくりと今の時間に戻ってきて集中しましょう

（６）チョコが完全に溶けたら、ゆっくり飲み込みます。ゆっくり喉に流し込みます

（７）（２）～（６）を、また次の欠片で繰り返しましょう。

是非実践してみて下さい

心が落ち着きますし、チョコレートの新たな魅力に気づきます

（笑）

今に集中することで、より幸せに、より健康に！

米MIND誌４月号読みました

４月号には大きく
"Sharpen your Focus
-How the science of mindfulness
can improve attention and lift your mood?"

と書いてあったので気になって買っちゃったんです

まあイギリスで買ったので安かったんですけど

今は日本でもAMAZON様などの台頭により、
気軽に英雑誌が手に入りますから、いいですよね

楽しんで英語学習できるだけでなく、単に
情報ソースが拡大します

英語読むのに抵抗がある方には、最初はWIREDなどを
お勧めします。あの雑誌は、写真がとっても大きくて文字が少ないので、読む気がおこります

（笑）

日本は、英語力ランキングなどが行われるたびにあまり芳しくない結果を残しております。（まあ何故か香港よりいいけど）
やはりすごいのは北欧諸国

「そこで北欧ではどんな英語学習法が実践されて
いるのか

」がたまに取り上げられますが、英語力は教育だけでなく、環境によっても左右されるでしょう。

フィンランドのコンビニには普通に英語のファッション、
時事、ホビー雑誌がありますから、自然と読むんでは。
（ちなみに日本の漫画もいっぱいあります！しかもBLまで）

日本は市場規模が大きな国ですから、あまり雑誌を輸入して
コンビニに置く必要がそもそもないのでしょうね。

我々は一歩進んだ努力をして、日々英語に触れる機会を増やす必要があるのではないでしょうか

あ

肝心の、MIND４月号の特集を紹介する前に色々書きすぎてしましました（笑）
要点はですね、我々の「今」に感覚、精神を集中させることによって我々はHapper、Healthierになれるそうです。

そして、
駐車場で「あ、車どこに停めたっけ？」とか
本を読んでいて「あ、今何読んだとこ分かんなかった