その名も、チョコレート・メディテーション
"Mindfulness -a practical guide to finding peace in a frantic world."という本からの引用です♪（なぜかAmebaのamazonバナー機能からは発見されなかった、在庫がないからかな？Amazon.co.ukから買えますし、Kindleエディションでもいいかもしれませんね。）
The Chocolate meditation......チョコ瞑想....
なんとも、楽しい感じの響きですよね
結局、Mindfulnessでは何かに集中するトレーニングをするのですから、
対象はチョコレートでもよい、ということになります
今の感覚に集中することができれば、Mind wanderingが減り、より幸せを感じられるそうです（前記事参照）。このことについて詳しくは、このマットさんのTed Talkを観ると分かり易いと思います（以前Tedee Kobeでも紹介されていました
）チョコレート・メディテーションのやりかた（１）まずチョコを選びます
今まで食べたことのないチョコ／最近食べていないチョコ
こうしたタイプのチョコを選ぶのがポイントだそうです
味に慣れてしまっていると、なかなか観察しにくいですからね。
（２）パッケージをオープン。香り（アロマ）を楽しみます。
（英語のaromaについてはコチラの記事をどうぞ
→Smell, flavor, aromaの違い、分かりますか？）
（３）細かく割って、観察。目で飲み込むように観察します
（４）口の中にチョコを放り込みます。舌の上で溶かしてみましょう
チョコには３００以上の異なったフレーバーがあると言われています。
これを感じ取れるのか、試してみます
（５）もし、自分の精神が別のところに行ってしまっていることに気づいたら、どこに行ってしまったかを意識し、またゆっくりと今の時間に戻ってきて集中しましょう
（６）チョコが完全に溶けたら、ゆっくり飲み込みます。ゆっくり喉に流し込みます
（７）（２）～（６）を、また次の欠片で繰り返しましょう。
是非実践してみて下さい
心が落ち着きますし、チョコレートの新たな魅力に気づきます
（笑）