息抜き

昨日、アウトサイダーでも活躍しているＲ・Ｓ・ＲＹＯさんと遊びました(笑)

重労働を強いられるアスレチックや心霊？スポットなどに行ったり久しぶりに楽しめました〓
普段遊びに出ないからいい息抜きになりました〓

レスリングの出稽古先が増えたり、試合のめどが決まったりと収穫もありました〓
土曜日は某レスリング強豪高校で出稽古してきます〓

今日のトレーニング

今日は肩をやりました〓
１５キロのダンベルだけを使ってのウェイトでした〓
サイドレイズ 10×２セット
フロントレイズ 10×２セット
リアレイズ 10×２セット

ショルダープレス 18×４セット
アーノルドプレス 8×２セット
シュラッグ 50

もう少し回数もセット数も出来ると思ってたんだけど〓
やっぱり継続してやってないとダメだなぁ〓

もう少し重いダンベルセット買おうかな(笑)

今日の練習

今日は総合でした〓

ミット ３分×３Ｒ
総合スパー ５分×１Ｒ
キック ３分×２Ｒ（インターバル無し）

今日はサウナスーツを着て練習しましたが、まぁ死ねました(笑)
スタミナも全然持たないし(笑)

家に帰ってきて

クランチ・アラウンド・ザ・クロック
限界まで×２セット

リラックスモーション・リリース

最近ケアも考えないと体が持たないなぁ〓
もっと頑張ろう(笑)