こんにちは！
Viola - Explore the Wellness
（旧ビオラヨガ）のmutsumiです
私が何年も愛用している
ヨガDVDのご紹介をしています。
以前の記事はこちら↓
今日ご紹介するDVDはこちら↓
上記②で紹介したものと同じく
綿本彰先生のDVDですが
こちらは2015年発売、
だいぶテイストが違います。
初級、中級、上級の
３つのプログラムが収録されています。
初級：ヨガを全くしたことがない人、時間のない人向け。(21分)
中級：ヨガを始めて数か月〜十数年まで。ヨガをさらに深めたい人向け。(30分)
上級：ヨガを始めて少なくとも数年〜インストラクターに向けたとびっきり難易度の高いプログラム。(40分)
↑だそうです（DVDの説明文より）。
上級編は、ポーズの難易度ではなく
ヴィンヤサの質の高め方、
中心力の使い方の難易度が高く
いわばマニアックです。
慌てずに中級を何度も練習して
充分に準備ができてから
上級に移りましょうとの説明があります。
そこで私自身、
初級と中級を何度も繰り返してから
満を持して上級にチャレンジしましたが
初めてやった時は衝撃でした。
なんという至福の時間
綿本先生すごい
とても感動したのを覚えています。
その後、何度かトライしましたが
自分の状態が整っていない時に
このプログラムを行っても
初回のような感動は得られません。
私にはまだ少し早いのかもしれません。
初級編は
ゆったりとリラックスできるので
運動不足の時や
体調が芳しくない日にもできます。
中級編は呼吸法から始まって
流れるようにポーズを展開
たった30分にヨガのエッセンスが
しっかり詰まっている感じ。
それから、上記②のDVDもそうですが
お手本の女性が２名いて、
１名は完成型のポーズ
もう１名は初心者向けのポーズで
ブロックやブランケットなどの
補助具を使っています。
身体がカタイ人は
はじめのうち補助具を使うと
断然、気持ちいいですよ〜
ヨガ専用の補助具がなくても、
例えば、あぐらの姿勢をとる時に
お尻の下にクッションを入れるだけで
背筋が伸びて呼吸が楽になります。
とにかく
綿本先生のこだわりが詰まったDVD。
ポーズのスピードやキープ時間などを
0.1秒のレベルまで
こだわったそうですよ
余談ですが…
上記①で紹介した"SHIHO loves YOGA"では
後ろで物音がしたり
SHIHOさんが軽く言い間違えたりしていて
「え？撮り直さなかったんだ」と
驚きましたが、
そのゆるさ加減もいいと思います
完璧を求め過ぎて苦しくなりがちな私には
いいお手本です。
いやはや、いろんなヨガDVDがありますね〜
他にもオススメのDVDがある方は
是非教えていただきたいです
次回は最後の１枚をご紹介。
完全にマニアックなやつです
お楽しみに❗️
〈単発料金〉
①1000円 ➡︎ ①800円
②1500円 ➡︎ ②1300円
〈４回セット料金〉
①3500円 ➡︎ ①3000円
②5500円 ➡︎ ②5000円
🔸お支払い方法は、銀行振り込みです。
初回無料！
