こんにちは！
Viola - Explore the Wellness
（旧ビオラヨガ）のmutsumiです
私が何年も愛用している
ヨガDVDのご紹介をしています。
以前の記事はこちら↓
オススメのヨガDVD①
オススメのヨガDVD②
綿本先生のDVDをもう一枚紹介する前に
今日はちょっと番外編。
上の①の記事にも書きましたが
私の持論では
ヨガは、自宅で、DVDを流しながら
１人でやるのがオススメ。
できればそれを毎日の習慣にして
週１回くらいスタジオに通えたら理想的
（慣れてきたら、DVDなしで
自由にポーズをとりたい日も出てきます）
コロナ禍で増えたオンラインヨガですが
初心者の方にはオススメしません。
録画した動画を見るタイプのものなら
いいのですが
リアルタイムで接続して行うタイプは
ケガをしやすいんです。
知り合いのパーソナルトレーナーの方からも
オンラインヨガで身体を痛める人が
増えていると聞きました。
なぜなら
ヨガでは無理をしないことが
とても大切なのですが
無理をしないって意外と難しい…
カメラの向こうからとは言え
自分の姿が見られてると思うと
誰でもついハリキリ過ぎてしまう。
でもインストラクターからは
そこまでよく見えないので
フォローができません。
慣れてる人はいいのですよ。
でも初心者の方は
対面で、できれば少人数で
インストラクターの目が行き届く
ゆとりがあって
隣の人とぶつかる心配のない
ある程度の広さと安心感のある場所で
レッスンを受けるのがいいと思います。
でも週１回くらいでは
効果を感じにくいので
（効果はありますが、感じにくい）
「たまにスタジオ＋普段は家でDVD」
がオススメなんです。
（週２〜３回スタジオに通えたらいいけど
なかなかそうもいきませんよね？）
自宅でDVDを見ながらのヨガなら
辛いポーズは飛ばしたり
自分のペースに合わせて
休んだり、水分を取ったりしやすいです。
ヨガは自分の体の声を聞く練習でもあるので
そういうちょっとした事が意外と大事だと
私は思います。
偉そうに書いてますが
私もヨガのやり過ぎで（多分）
股関節を痛めたことがあります。
やり過ぎというか
無理な体の使い方をしてしまったんでしょう。
その時は自覚してませんでしたが。
こうやって書くと
ヨガってなんだか難しそうですが
そんな難しく考える必要はなくて
（奥は深いですけどね）
自分が気持ちいいな〜って思えたら
それでいいと思います。
同じポーズでも
昨日は気持ちよかったのに
今日は呼吸が苦しいとか
今日は腕や脚が重い、軽い
これ以上伸ばすとイタイ
このくらいがイタ気持ちいい、などなど
自分の感覚に敏感になれたらいいですね。
ちなみに
週２〜3回やると効果を感じやすいですが
週２〜３回って結構大変！
かえって毎日やると決めてしまって
時々できない日があってもいい
くらいの方が習慣にしやすい。
あくまでも私の場合は、ですが。
という訳で
家でのヨガのお供にオススメのDVDを
次回からまたご紹介しますね。
お楽しみに〜
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