日曜日。唯一ゆっくりできる平和な日です
昼飯食ったし少し休憩して本屋行くかな！
今日のテーマは皮膚や粘膜のターンオーバーについて！
⬇︎
古くなったお肌は「垢」として剥がれ落ちていき、また新しいものが作られていくという「ターンオーバー」を常に繰り返しています。
ターンオーバーのお陰で綺麗なお肌を保てています。
垢って別にただの汚れではないです。自分の古くなった細胞です。そんなに毛嫌いするモノじゃないです。
ターンオーバーをするために特に必要な栄養素として亜鉛やビタミンB群があります。タンパク質は大前提なので一々言いません。ビタミン、ミネラルはタンパク質ありきで働いてくれるからです。その逆もまた然りですが。
これらが不足すると肌のターンオーバーが正常に行われず、老化の原因はもちろんのこと、ニキビ、シワ、シミなどの原因にもなり、肌の炎症に対する抵抗力も低下します。
※ちなみに皮膚のターンオーバーの周期は30～45日です。
皮膚の入れ替わりはこのくらいかかるんですね。
口内の粘膜は２．３日と短いです。カラダの部位によってターンオーバーされる時間は全然違います。
ちなみにわざわざ垢すりなんかしなくて良いですよ。古いお肌は普通に風呂入ってれば剥がれ落ちていきます。それどころか垢すりによって新しい皮膚も削られてお肌がダメージを受けてしまうからね。これは家で風呂入る時も一緒。ゴシゴシと力強く身体を洗うとお肌はダメージを受けます。
綺麗なお肌を保ちたい人は優しく洗ってあげてください
今の時代、男も綺麗なお肌の方がモテますからね！笑
話はそれましたが、亜鉛やビタミンB群不足は肌や粘膜の不調となって現れやすいです。
肌の材料になるタンパク質はもちろんこと、亜鉛、ビタミンB群の他にも鉄、ビタミンCも使われます。
これらが不足するとお肌などの老化が進んでしまいます。栄養って大切なんです。
老化は栄養不足が大きな原因です。
栄養不足が老化（病気）を促進するのです。
風邪を始め、病気になるには理由があります。
栄養不足だけではありませんが栄養不足はカラダに様々な不調となって現れます。
今日はここまで！
吉祥寺行ってくるね❗️
