神経症の「マイナス思考修正法」 ６４
今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。なお軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
先ず軽い書痙の解決方法から、述べます。
Ⅰ 軽い書痙の解決方法
初めに、心身をリラックスさせる練習を行ってください。
次に、以下のことを行ってください。
「右肩（利き腕の肩）が重たく、温かい」こう５回ぐらい、こころの中で繰り返してください。
こうやって右腕の緊張を、解放するのです。
右肩から、右腕全体に緊張は解放されます。
書痙の人は必要以上の緊張の結果、字を書くときに手がこわばってうまく字が書けなくなります。
この練習により、右腕全体の緊張は解放されれば改善します。
次回に、さらに述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。なお軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
先ず軽い書痙の解決方法から、述べます。
Ⅰ 軽い書痙の解決方法
初めに、心身をリラックスさせる練習を行ってください。
次に、以下のことを行ってください。
「右肩（利き腕の肩）が重たく、温かい」こう５回ぐらい、こころの中で繰り返してください。
こうやって右腕の緊張を、解放するのです。
右肩から、右腕全体に緊張は解放されます。
書痙の人は必要以上の緊張の結果、字を書くときに手がこわばってうまく字が書けなくなります。
この練習により、右腕全体の緊張は解放されれば改善します。
次回に、さらに述べます。
神経症の「マイナス思考修正法」 ６３
今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
それゆえに字を書くときに必要以上に緊張してしまい、手がこわばりうまく字が書けなくなる原因になります。
従ってこの手がこわばってうまく字が書けなくなる原因である、緊張を取ればよいのです。
軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
先ず軽い書痙の解決方法から、述べます。
Ⅰ 軽い書痙の解決方法
初めに、心身をリラックスさせる練習を行ってください。
この心身をリラックスさせる練習でけでも、大きな効果はあります。
次に、以下のことを行ってください。
「右肩（利き腕の肩）が重たく、温かい」こう５回ぐらい、こころの中で繰り返してください。
こうやって右腕の緊張を、解放するのです。右肩から、右腕全体に緊張は解放されます。
なお左利きの人は当然、「左肩が重たく、温かい」に変わります。
次回に、さらに述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
それゆえに字を書くときに必要以上に緊張してしまい、手がこわばりうまく字が書けなくなる原因になります。
従ってこの手がこわばってうまく字が書けなくなる原因である、緊張を取ればよいのです。
軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
先ず軽い書痙の解決方法から、述べます。
Ⅰ 軽い書痙の解決方法
初めに、心身をリラックスさせる練習を行ってください。
この心身をリラックスさせる練習でけでも、大きな効果はあります。
次に、以下のことを行ってください。
「右肩（利き腕の肩）が重たく、温かい」こう５回ぐらい、こころの中で繰り返してください。
こうやって右腕の緊張を、解放するのです。右肩から、右腕全体に緊張は解放されます。
なお左利きの人は当然、「左肩が重たく、温かい」に変わります。
次回に、さらに述べます。
神経症の「マイナス思考修正法」 ６２
今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
それゆえに字を書くときに必要以上に緊張してしまい、手がこわばりうまく字が書けなくなる原因になります。
従ってこの手がこわばってうまく字が書けなくなる原因である、緊張を取ればよいのです。
軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
先ず軽い書痙の解決方法から、述べます。
Ⅰ 軽い書痙の解決方法
初めに、心身をリラックスさせる習を行ってください。
この心身をリラックスさせる練習でけでも、大きな効果はあります。
次に、以下のことを行ってください。
「右肩（利き腕の肩）が重たく、温かい」こう５回ぐらい、こころの中で繰り返してください。
こうやって右腕の緊張を、解放するのです。
右肩から、右腕全体に緊張は解放されます。
次回に、さらに述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
それゆえに字を書くときに必要以上に緊張してしまい、手がこわばりうまく字が書けなくなる原因になります。
従ってこの手がこわばってうまく字が書けなくなる原因である、緊張を取ればよいのです。
軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
先ず軽い書痙の解決方法から、述べます。
Ⅰ 軽い書痙の解決方法
初めに、心身をリラックスさせる習を行ってください。
この心身をリラックスさせる練習でけでも、大きな効果はあります。
次に、以下のことを行ってください。
「右肩（利き腕の肩）が重たく、温かい」こう５回ぐらい、こころの中で繰り返してください。
こうやって右腕の緊張を、解放するのです。
右肩から、右腕全体に緊張は解放されます。
次回に、さらに述べます。
神経症の「マイナス思考修正法」 ６１
今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
それゆえに字を書くときに必要以上に緊張してしまい、手がこわばりうまく字が書けなくなる原因になります。
従ってこの手がこわばってうまく字が書けなくなる原因である、緊張を取ればよいのです。
軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
先ず軽い書痙の解決方法から、述べます。
Ⅰ 軽い書痙の解決方法
初めに、心身をリラックスさせる習を行ってください。
この心身をリラックスさせる練習でけでも、大きな効果はあります。
次に、以下のことを行ってください。
「右肩（利き腕の肩）が重たく、温かい」こう５回ぐらい、こころの中で繰り返してください。
次回に、さらに述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
それゆえに字を書くときに必要以上に緊張してしまい、手がこわばりうまく字が書けなくなる原因になります。
従ってこの手がこわばってうまく字が書けなくなる原因である、緊張を取ればよいのです。
軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
先ず軽い書痙の解決方法から、述べます。
Ⅰ 軽い書痙の解決方法
初めに、心身をリラックスさせる習を行ってください。
この心身をリラックスさせる練習でけでも、大きな効果はあります。
次に、以下のことを行ってください。
「右肩（利き腕の肩）が重たく、温かい」こう５回ぐらい、こころの中で繰り返してください。
次回に、さらに述べます。
神経症の「マイナス思考修正法」 ６０
今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
それゆえに字を書くときに必要以上に緊張してしまい、手がこわばりうまく字が書けなくなる原因になります。
従ってこの手がこわばってうまく字が書けなくなる原因である、緊張を取ればよいのです。
軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
先ず軽い書痙の解決方法から、述べます。
Ⅰ 軽い書痙の解決方法
初めに、心身をリラックスさせる習を行ってください。
この心身をリラックスさせる練習でけでも、大きな効果はあります。
次に、特殊練習を行ってください。
次回に、さらに述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
それゆえに字を書くときに必要以上に緊張してしまい、手がこわばりうまく字が書けなくなる原因になります。
従ってこの手がこわばってうまく字が書けなくなる原因である、緊張を取ればよいのです。
軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
先ず軽い書痙の解決方法から、述べます。
Ⅰ 軽い書痙の解決方法
初めに、心身をリラックスさせる習を行ってください。
この心身をリラックスさせる練習でけでも、大きな効果はあります。
次に、特殊練習を行ってください。
次回に、さらに述べます。
神経症の「マイナス思考修正法」 ５９
今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
それゆえに字を書くときに必要以上に緊張してしまい、手がこわばりうまく字が書けなくなる原因になります。
従ってこの手がこわばってうまく字が書けなくなる原因である、緊張を取ればよいのです。
軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
次回に、さらに述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、一定以下のものは自己解決できます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
それゆえに字を書くときに必要以上に緊張してしまい、手がこわばりうまく字が書けなくなる原因になります。
従ってこの手がこわばってうまく字が書けなくなる原因である、緊張を取ればよいのです。
軽い書痙と、重い書痙では一部解決方法は異なります。
次回に、さらに述べます。
神経症の「マイナス思考修正法」 ５８
今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、軽いものは自分で治せます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
そしてそれゆえに、字を書くときに必要以上に緊張してしまうのです。
それが、手がこわばってうまく字が書けなくなる原因になります。
それにマイナス思考が加わり、悪循環が拡大します。
それを修正すれば、いいのです。
次回に、さらに述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。書痙とは自分で字を書くときに、手がこわばってうまく字が書けなくなる神経症です。この書痙も、軽いものは自分で治せます。
書痙の人は、几帳面な字を書く人がとても多いのです。
そしてそれゆえに、字を書くときに必要以上に緊張してしまうのです。
それが、手がこわばってうまく字が書けなくなる原因になります。
それにマイナス思考が加わり、悪循環が拡大します。
それを修正すれば、いいのです。
次回に、さらに述べます。
神経症の「マイナス思考修正法」 ５７
今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。雑念恐怖症の人は、テスト勉強やテストで文章や問題を何度読んでも雑念にじゃまされて問題が理解できないというものです。
前回までに述べたように、雑念恐怖症の人の「マイナス思考」は行動療法もとり入れなけれなければ修正は困難です。字を書くときに手がふるえて、字の書けない書痙も行動療法もとり入れなけれなければ修正は困難です。
次回に、さらに述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。雑念恐怖症の人は、テスト勉強やテストで文章や問題を何度読んでも雑念にじゃまされて問題が理解できないというものです。
前回までに述べたように、雑念恐怖症の人の「マイナス思考」は行動療法もとり入れなけれなければ修正は困難です。字を書くときに手がふるえて、字の書けない書痙も行動療法もとり入れなけれなければ修正は困難です。
次回に、さらに述べます。
神経症の「マイナス思考修正法」 ５６
今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。雑念恐怖症の人は、テスト勉強やテストで文章や問題を何度読んでも雑念にじゃまされて問題が理解できないというものです。
その雑念恐怖症の人には雑念にじゃまされて問題が理解できないという、「マイナス思考」があります。その「マイナス思考」を、「雑念を解放する方法」を組み込んだ練習により修正します。それは、以下のものです。
先ずテストのための参考書を読む→雑念にじゃまされる→軽く複式呼吸→「雑念を解放する方法」→また参考書を読む→同じように雑念にじゃまされる→軽く複式呼吸→「雑念を解放する方法」→これを繰り返す
これを繰り返し、こころというコップの中の水(雑念)をほぼ出つくします。
そうすれば、「マイナス思考」そのものは修正されます。このように、行動療法的な要素も「マイナス思考」の修正には必要です。
次回に、さらに述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。雑念恐怖症の人は、テスト勉強やテストで文章や問題を何度読んでも雑念にじゃまされて問題が理解できないというものです。
その雑念恐怖症の人には雑念にじゃまされて問題が理解できないという、「マイナス思考」があります。その「マイナス思考」を、「雑念を解放する方法」を組み込んだ練習により修正します。それは、以下のものです。
先ずテストのための参考書を読む→雑念にじゃまされる→軽く複式呼吸→「雑念を解放する方法」→また参考書を読む→同じように雑念にじゃまされる→軽く複式呼吸→「雑念を解放する方法」→これを繰り返す
これを繰り返し、こころというコップの中の水(雑念)をほぼ出つくします。
そうすれば、「マイナス思考」そのものは修正されます。このように、行動療法的な要素も「マイナス思考」の修正には必要です。
次回に、さらに述べます。
神経症の「マイナス思考修正法」 ５５
今日も、神経症の「マイナス思考修正法」を述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。雑念恐怖症の人は、テスト勉強やテストで文章や問題を何度読んでも雑念にじゃまされて問題が理解できないというものです。
その雑念恐怖症の人には雑念にじゃまされて問題が理解できないという、「マイナス思考」があります。その「マイナス思考」を、「雑念を解放する方法」を組み込んだ練習により修正します。それは、以下のものです。
先ずテストのための参考書を読む→雑念にじゃまされる→軽く複式呼吸→「雑念を解放する方法」→また参考書を読む→同じように雑念にじゃまされる→軽く複式呼吸→「雑念を解放する方法」→これを繰り返す
これをどれぐらい繰り返すのかという、質問をよく受けます。
それはこころというコップの中の、水(雑念)がほぼ出つくすまでです。
ただし現実には、３０分間ぐらいが目安になります。
それぐらいで、コップの中の水(雑念)はほぼ出つくします。
次回に、さらに述べます。
神経症の人はマイナスの思考に支配され、そのマイナス思考から抜け出せないで苦しんでいるのです。マイナス思考修正法は先ずそのマイナス思考から抜け出し、さらにそれを修正するのです。
そろそろ受験シーズンです。受験生の中には雑念恐怖症や書痙さらにはテスト問題の確認恐怖症の人がとても多いのです。雑念恐怖症の人は、テスト勉強やテストで文章や問題を何度読んでも雑念にじゃまされて問題が理解できないというものです。
その雑念恐怖症の人には雑念にじゃまされて問題が理解できないという、「マイナス思考」があります。その「マイナス思考」を、「雑念を解放する方法」を組み込んだ練習により修正します。それは、以下のものです。
先ずテストのための参考書を読む→雑念にじゃまされる→軽く複式呼吸→「雑念を解放する方法」→また参考書を読む→同じように雑念にじゃまされる→軽く複式呼吸→「雑念を解放する方法」→これを繰り返す
これをどれぐらい繰り返すのかという、質問をよく受けます。
それはこころというコップの中の、水(雑念)がほぼ出つくすまでです。
ただし現実には、３０分間ぐらいが目安になります。
それぐらいで、コップの中の水(雑念)はほぼ出つくします。
次回に、さらに述べます。