一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士/バンランスボールインストラクター こってぃです！
ここ数日にわたってタンパク質の大切さを書いてきましたが、
同じくらい大切で、女性が特に不足しがちなモノ
それが、鉄分！
女性は男性よりもうつのリスクが高いのは
毎月生理があるよね。
血液＝タンパク質と鉄分
つまり身体にとって大切なものが
毎月大量に失われている
生理は最大のデトックスでもあるし
女性にとっては心にも身体にも
味方であるのは確か。
だからこそ、順調に生理がくるように
生理がきても貧血にならないように
普段からタンパク質と鉄分 摂らなきゃね！
とはいえ、
わたしは腎臓の働きがほとんどないので
かなり貧血は酷い
ので透析中に貧血のお薬は打ってもらってます。
それでも貧血の値がでちゃって
増量されるんだけどね…
レバーペースト作って
毎日食べてたら
リンがすごい数値だしちゃって
即刻やめて！って叱られたことも…(笑)
食事からうまいこと鉄分を摂るお勉強は
もうちょっとしていかなきゃだな
いろんな成分が重なり合って
栄養って出来てるんだね
だからこそバランスよく食事を摂る必要が
あるんだね！
また勉強して実践してみたら
シェアするねー！