一般社団法人 体力メンテナンス協会
体力指導士/バランスボールインストラクターのこってぃです！
昨日の続き
で、腸内環境を良くしないと、って話はちょっと置いといて。
タンパク質って意外といろんなものに含まれてるよね。
わたし腎不全で食事制限があったころ、タンパク質と塩分が
制限対象だったんだけど、
タンパク質がなんにでも入ってて
まともに食べられるものなかったんだよね。
当時の袋ラーメン1食で12ｇタンパク質入ってて
これ食べたら1日の摂取量終わっちゃう…
って感じだったの。
なので、1日50ｇ摂るのも意外と簡単なんじゃない？って
最初は思ったのね。
問題は、必須アミノ酸！
これがタンパク質の中にどれだけ含まれているか？ってことね
しのぶ先生曰く
必須アミノ酸がタンパク質を貯める木桶だと思ってって。
同じ50ｇのタンパク質をとっても
必須アミノ酸が少なければ
身体の修復などに使うタンパク質が少なくなっちゃうってことなのね。
湯桶と味噌樽じゃ貯蔵量大違いだよね！
だから良質なタンパク質を摂らなきゃいけないんだよね
それにタンパク質も摂りすぎるのはよくないと思うのね。
腎臓が弱っている人が制限するってことは
健康な人も気を付けた方がいいってことだからね。
つくづく何を食べるのかって大切だなぁと思う。