一般社団法人体力メンテナンス協会
体力指導士/バランスボールインストラクターの こってぃです！
本日はスタジオ近くでランチミーティング！
藤が丘に最近OPENされたMEAT THOUSAND FUJIGAOKAさんに
行ってきました！
お昼からお肉がっつりです！
３食たべてた時はお肉は夜って決めてたのですが、
今は食べれるときにはがっつり行く！って感じです
ご飯、スープ、サラダがブッフェスタイルなのですが、
みなさんちゃんとマスクして取りに行かれてて
このご時世でも安心だよ！
たっぷり食べて満たされました
が、タンパク質まだ足りてないなぁ…
結局帰ってから夕ご飯を食べる気が起きず
そのまま透析に行ったので本日は1食になってしまいました(笑)
スケジュールが難しい(笑)
ま、おなかがすいてなければいいか
で、
脳内の麻薬物質
セロトニン（幸せホルモン）と
ドーパミン（快楽ホルモン）
こちらも原材料？はタンパク質(笑)
タンパク質が足りてないと
ホルモンもたんまり作られないから
お手軽麻薬物質の糖質で補いたくなっちゃうんだよね
タンパク質と鉄分が充分に足りていれば
甘いもの別にいらなくなるだって
お腹が満腹だけど、やたら甘いもの別腹したい時ない？
それってタンパク質と鉄分が不足してる証拠だよー！
でもね！タンパク質と鉄分だけ摂ってりゃいいか？っていうと
そうでもないのよ
セロトニンやドーパミンどこで作られるか知ってる？
脳かな？って思うじゃない？
なんとほとんどが腸内で作られてるんだって!!!
驚きじゃない？
腸内環境よくないとしあわせ感じにくくなっちゃうんだね！
ますます食べ物大切！って気分になってくるよね！