一般社団法人 体力メンテナンス協会
体力指導士/バランスボールインストラクターの こってぃです！
昨日のブログの続きでさ
タンパク質が大切ってのはわかった！
で？どれだけ摂ればいいの？
って話だよね！
それがね、1日に
体重×1ｇなんだって！ 
体重が50キロなら 50ｇのタンパク質
ここで勘違いしがちなのが、
50ｇの卵？肉？余裕じゃない？ って思う？
あ、思わない？
私中学生の時、勘違いしてて(笑)
肉はタンパク質そのままだと勘違いしててさ
含有量なんだよねー！
腎不全の時の食事指導でさんざん計算させられたよ
本も買ってさ グラム計って で、たいていの本って100ｇあたりの
含有量が書いてあったりで計算が
ムキーーーーーーーー!!!!!!! ってなったの覚えてる…
で、卵だとMサイズでだいたい6ｇくらいらしいの
卵だけで考えると1日8個強(笑)
すげぇ！ ちょっと無理
しのぶ先生いわく
卵4個と豚肉200ｇって言ってたけど
卵4個も難しいー！
要は、それだけ 1日に摂取するのが難しいってことなのね。
で、生理がある女性や育ちざかりの子どもや
妊婦さんはもっともっと摂らなきゃいけないわけね。
難しかったらプロテインで補うのもアリ！
だよね！
特に今、オートファジーも試しているので
食事回数が減っているので
（1回に食べる量は格段に増えたけど）
手軽にできる卵を使ったオヤツなんかも
考えていきたいなぁと思うわけです。
卵ゴリ推しブログになりつつあるけど(笑)
食べ物ネタはもうちょっと続きますー！