くみりんちの
一杯de
具gugoodな
OneBowl
≪くみりんちのメンバー≫
）：会社員②くみりん（１９６１年／昭和３６年生
）：会社員（ただ今休職中…）
③娘その１（アンちゃん）（１９９５年／平成７年生
）：大学院生＆日本語学校非常勤講師
④娘その２（ドゥちゃん）（１９９７年／平成９年生）：大学院生＆介護施設非常勤職員
⑤
こっとんて～る／こっちゃん（うさぴょんず）
⑥
くらんべり～／く～ちゃん（うさぴょんず）
こっちゃんとく～ちゃんの写真は2021年のクリスマスで～す！
（く～ちゃんまたまたお眠・・・）
◎朝は具沢山の「納豆ごはん」！
◎「OneBowｌ」に入れるこだわりのあれこれ！
その１≪お野菜をちゃんと食べよう！≫
何でも１年中揃うけど…
旬の時期に食べるお野菜は格別！
⇒「旬の食材百科」（２月に美味しい旬の野菜）のページより
その２≪健康食品をうまく活用しよう！≫
ビタミンやミネラルなど普段の食事だけで補うのは大変…
「OneBow」にあれこれ入れちゃう！足しちゃう！
くみりんちの「ごはん」は「十六穀ごはん」！
炊飯器で炊くんですが
「種商国内産十六穀米」の雑穀はもちろん
他にも！
「天海のにがり」（マグネシウム）
「仙台勝山館MCTオイル」（中鎖脂肪酸）
「アミノコラーゲンプレミアム」（コラーゲン）
「MCTオイル」と「コラーゲンパウダー」は「お味噌汁」や「納豆」にも直接入れています！
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2022.1.28（金）
NATTOU
納豆
「納豆ほね元気」（金のつぶ／ミツカン）
みょうが／長ねぎ／大葉／オクラ／めかぶ／セロリ
ブロッコリースーパースプラウト（村上農園）
花かつお（ヤマキ）／青粉（永井海苔）
うまかあじ（ShinSei／すりごま）／だしはこれ（サカモト／煮干し粉）
ポッカレモン／MCTオイル（仙台勝山館）／アミノコラーゲンPremium（meiji）
深層水育ち富士山麓たまご
+
ミニトマト／塩味らっきょう
鶏ささみフレーク（oisix）
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2022.1.29（土）
NATTOU
納豆
「雪誉」（オーサト）
「国産大豆ひきわり」（金のつぶ／ミツカン）
みょうが／長ねぎ／大葉／オクラ／めかぶ／セロリ
ブロッコリースーパースプラウト（村上農園）
花かつお（ヤマキ）／青粉（永井海苔）
うまかあじ（ShinSei／すりごま）／だしはこれ（サカモト／煮干し粉）
ポッカレモン／MCTオイル（仙台勝山館）／アミノコラーゲンPremium（meiji）
深層水育ち富士山麓たまご
+
きゅうり／みんさんの白菜キムチ
ツナフレーク（oisix）
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2022.1.30（日）
NATTOU
納豆
「雪誉」（オーサト）
「国産大豆ひきわり」（金のつぶ／ミツカン）
みょうが／長ねぎ／大葉／オクラ／めかぶ／セロリ
ブロッコリースーパースプラウト（村上農園）
花かつお（ヤマキ）／きざみのり（関口海苔店）
うまかあじ（ShinSei／すりごま）／だしはこれ（サカモト／煮干し粉）
ポッカレモン／MCTオイル（仙台勝山館）／アミノコラーゲンPremium（meiji）
深層水育ち富士山麓たまご
+
パプリカ（赤）／梅ごのみ（桃屋）
釜揚げしらす
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2022.1.31（月）
NATTOU
納豆
「北海道納豆小粒」（くめ納豆／ミツカン）
みょうが／長ねぎ／大葉／オクラ／めかぶ／セロリ
ブロッコリースーパースプラウト（村上農園）
花かつお（ヤマキ）／青粉（永井海苔）
うまかあじ（ShinSei／すりごま）／だしはこれ（サカモト／煮干し粉）
ポッカレモン／MCTオイル（仙台勝山館）／アミノコラーゲンPremium（meiji）
深層水育ち富士山麓たまご
+
きゅうり／みんさんの白菜キムチ
国産素干しあみえび
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2022.2.2（水）
NATTOU
納豆
「雪誉」（オーサト）
「国産大豆ひきわり」（金のつぶ／ミツカン）
みょうが／長ねぎ／大葉／オクラ／めかぶ／セロリ
ブロッコリースーパースプラウト（村上農園）
花かつお（ヤマキ）／漁師のまかない海苔（前田屋）
うまかあじ（ShinSei／すりごま）／だしはこれ（サカモト／煮干し粉）
ポッカレモン／MCTオイル（仙台勝山館）／アミノコラーゲンPremium（meiji）
深層水育ち富士山麓たまご
+
大根／塩こんぶ（くらこん）／きざみしょうが（桃屋）
ツナフレーク（oisix）
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2022.2.3（木）
NATTOU
納豆
「雪誉」（オーサト）
みょうが／長ねぎ／大葉／オクラ／めかぶ／セロリ
ブロッコリースーパースプラウト（村上農園）
花かつお（ヤマキ）／青粉（永井海苔）
うまかあじ（ShinSei／すりごま）／だしはこれ（サカモト／煮干し粉）
ポッカレモン／MCTオイル（仙台勝山館）／アミノコラーゲンPremium（meiji）
深層水育ち富士山麓たまご
+
ミニトマト／福神漬
鮭のたらこ和え
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2022.2.4（金）
NATTOU
納豆
「雪誉」（オーサト）
「北海道納豆小粒」（くめ納豆／ミツカン）
「国産大豆ひきわり」（金のつぶ／ミツカン）
みょうが／長ねぎ／大葉／オクラ／めかぶ／セロリ
ブロッコリースーパースプラウト（村上農園）
花かつお（ヤマキ）／青粉（永井海苔）
うまかあじ（ShinSei／すりごま）／だしはこれ（サカモト／煮干し粉）
ポッカレモン／MCTオイル（仙台勝山館）／アミノコラーゲンPremium（meiji）
深層水育ち富士山麓たまご
+
きゅうり／塩味らっきょう
しっとり鮭ほぐし
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こりゃめで鯛アンちゃん誕生日！
２月４日はアンちゃんの誕生日！
今日は平日なのでケーキは明日にするんですが
スーパーにお買い物に行ったら立派な鯛が！何と１２８０円でした！
早速買って！オーブンで焼きました！
ものすごく大きいので食べやすいようにスーパーで「３枚おろし」してもらっちゃった！
お味はオリーブオイル＆ハーブソルト！
こんがり美味しく焼けました！
食べ切れなくて…まだ半身残っているから明日トマトソースで煮ようかと思います！
◎昔作っていた「お弁当」・・・写真を撮って「お弁当カード」を作っていました！
お目汚しですが・・・ご覧下さい！
⇒<13>今は昔…くみりんが作っていた「いにしえ」のお弁当！一挙公開！121-130
◎「くみりんのつぶやき」も併せてご覧下さい！
最新の記事はこちらです！
⇒表参道原宿！いけばな展と「ブレッドワークス表参道」パンはついでよ！つ・い・で！
◎今までの「お味噌汁」の記事はこちら！”ぎゃらりー”からすべての記事を探せます！
最新版はこちらです！
⇒Part145 ぎゃらり～「くみりんちのお味噌汁」 No1441～No1450
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「映画」
2022.1.28～2.4／くみりんちの具沢山OneBowl！こりゃめで鯛アンちゃん誕生日！ でした。