くみりんちの
一杯de具
GUGOODな
お・味・噌・汁
「一杯入魂」
（一杯のお味噌汁に一杯魂を込めて・・・）
健康のためには、「1日350g以上の野菜」が必要と言われています。
野菜350gがどのくらいの量かは、手を使って考えるとイメージしやすくなります。
例えば、生野菜なら両手に軽く山盛り1杯分が1日の野菜の目安量になります。
350gのうち、緑黄色野菜は120g、淡色野菜やきのこ、海藻は合わせて230gを目安に
一日にこんなにたくさん食べないとダメなんだって！
⇒「タニタのダイエット・健康コラム」（野菜、食べてる？一日に必要な野菜350gを上手に摂りましょう！）
⇒「一般社団法人 ファイブ・ア・デイ協会」（5 A DAYって何？）
１日５皿分以上の野菜を食べる！
まず１皿（鉢・杯）目は朝食で！
具沢山のお味噌汁からはじめよう！
お野菜選びにはこの「旬」のお野菜一覧をご参考にして下さい！
⇒「VEGE NAVI」（１月が旬の野菜）のページより
因みに何故か”NO IMAGE”になっている「百合根（ゆりね）」はこれで～す！（Gooｇle より画像拝借）
★マーク（
）の説明
気になる「血糖値」ですが・・・
「糖質制限食」ではお薦めのお野菜とそうでないお野菜があるそうです。
詳しくはこちら
⇒「炭水化物.ｃｏｍ」（糖質制限食で食べてもいい野菜、ダメな野菜）のページ
⇒「糖質と代謝とダイエットのお話」（芋類の糖質量ランキング）のページ
⇒”食べていいお野菜”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”お芋さん”
くみりんが過去に書いた記事はここ！
⇒「糖尿病予防に！血糖値を下げる食べていい野菜！ダメな野菜！はこれだ！」
⇒「気になる？ 気になる！ お芋さん達の糖質量ランキング！」
★塩分管理は”しおみくん”にお任せ！
”塩分”の管理は「タニタ」の塩分計”しおみくん”にお願いしています。
緑の「ふつう味（０．８～１．１％）」のレベルにしています。
測り方は簡単！こんな風に測るんだ！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
くみりんちの基本のおだし
かつお節や煮干し粉、粉末のだしの素
＊かつお節は取り出さずに具材と一緒に食べちゃっています！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
～９９８～
2020.1.7（火）
OH-WAN
春の七草
せり
なずな
ごぎょう
はこべら
ほとけのざ
すずな
すずしろ
えのきだけ
地鶏つくね（比内鶏入り）
もめん豆腐
油揚げ
比叡ゆば
＋
お味噌
DO-NABE
今朝は”七草粥”じゃなくて”七草味噌汁”で～す！
くみりんちはここ数年、１月７日は緑のお野菜として”春の七草”を使ったお味噌汁にしています。
こんな「七草セット」が売っているのでと～っても便利！２パック買いましたが、まな板の上に広げた分が丁度１パック分です。
他にこんなものも入れてみました！
戻さずに使える「乾燥ゆば」、冷凍の「地鶏つくね（比内鶏入り）」いずれも簡単便利！
「七草粥」だとお腹が空いてお昼までもたないと思うので・・・
温か～いお味噌汁と白いご飯で”春の七草”を味わいました！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○
くみりんのつぶやき
明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い致します。
今朝の「七草のお味噌汁」が２０２０年最初のお味噌汁です。
これからまた毎日お味噌汁を作って、食べて、（ブログに）載せて参りますので見て下さいね！
昨年１１月から１２月にかけて、次々と病気で倒れた「うさぴょんず」のこっとんて～る＆くらんべり～もお大みそかまでには治療も終わり、元気にお正月を迎えられました！
”NewYear”ならぬ”NewEar”を付けてねずみさんに変身！
「健康にちゅ～意して今年１年元気で過ごすことを誓いまちゅ～」との事！
今までの記事も是非ご覧下さい！”ぎゃらりー”からすべての記事を探せます！
最新版はこちらです！
⇒「Part99 ぎゃらり～「くみりんちのお味噌汁」 No981～No990
今日も最後まで見て下さってありがとうございました！
”いいね！”＆”フォロー”お願いします！
インスタグラムもよろしくお願い致します！
（ロゴをクリックして下さい！）
No998（春の七草） ゆる～りとやってます！くみりんちのお味噌汁は具沢山！2020.1.7でした。