働くママくみりんの
家族みんなの
健康ごはん
一杯de具
GUGOODな
お・味・噌・汁
野菜類を一日350g以上
食べましょう！
生野菜なら
両手に山盛り1杯分
（Google画像拝借しております m(_ _ )m）
家族の人数分よういするのもよういじゃない・・・
σ(^_^;) １年で１２７７５０ｇ ５人で６３８７５０ｇ・・・
お早うございます！σ(^_^;)
皆さんお元気ですか？(^ε^)♪
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨日のお味噌汁にもたくさん”いいね！”をいただき有難うございました！
～506～《秋風みたいなの吹いちゃったから温かいきのこ汁！》今日のお味噌汁2018.8.19
ぎゃらり～「くみりんちのお味噌汁」の最新版はこちらです！
Part50 ぎゃらり～「くみりんちのお味噌汁」 No491～No500
”NHKの2020年応援ソング”の題名になっている”パプリカ”
♪パプリカ 花が咲いたら・・・
こんな白い花なんですね～
花言葉は 同情 哀れみ 海の利益 君を忘れない だそうです。
（Google画像よりお借りしました）
昨日スーパーにお買い物に行って、”パプリカ”久しぶりに３色揃いました。
最近なかなか”オレンジ”が手に入らなかったの～
皆さんご存知でした？
”パプリカ”って何と！”８色”もあるんですって！
くみりんも昨年初めて知って、記事にも書きました。
こちらです
⇒～111～《知ってた？みんな違う！パプリカの色別の栄養＆糖質！》今日のお味噌汁2017.9.17
３色揃えるのだって大変なんだから”８色”なんて無理でしょうね・・・って
見たことも無かったので、Google画像探してみたらありました！
８色揃っている画像！
ちゃっかりお借りします！
それよりこの画像･･･何々！８色全部買えるみたいですね～
あった！あった！ありました！
「株式会社ベジ・ワン北杜」という会社のようです！
興味がある方はこちらです
⇒「株式会社ベジ・ワン北杜」（ネットショップ）のページ
１３個～１５個で送料無料、３６００円（税込）のようです・・・
う～ん・・・１個２４０円！
無理・・・くみりん撃沈
さて！気を取り直して、
今朝は”３色のパプリカ”でカラフルかつ栄養たっぷりのお味噌汁作りましょう！
３色それぞれ栄養効果が違うんですよ！
詳しくは～１１１～のブログをご覧下さい！
それぞれの特長がありますが、”栄養いっぱい”というとこういう順になっちゃうかな～
”カプサイシン”も”赤”だけだし・・・
多い⇒少ない
赤⇒オレンジ⇒黄
抗酸化作用、老化や生活習慣病予防、美白や美肌効果・・・
”３本の矢”のように３色セットでパワーアップで～す！
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「今日の具・ＧＵ・ＧＯＯＤな具！」
パプリカ（赤・オレンジ・黄）
キャベツ
ズッキーニ
エリンギ
じゃがいも
鶏ささみ挽肉
もめん豆腐
油揚げ
「今日のお味噌＆おだし」
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くみりんちの糖質管理！
くみりん母（８６歳）は糖尿病
大腸がん（術後）で総入れ歯というおまけつき！
おっと！高血圧もあるんだった！
一度に食べられる量がそれ程多くないので
無理に制限すると栄養失調になっちゃう！
こわいぞ！低栄養
最近は新型栄養失調っていうのもあるそうです。
消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
糖質管理といってもゆ～るゆるですが
でも毎日ちょっと意識しています！
血糖値⤵の参考になるようにお野菜に”マーク”を付けています。
よかったら参考にして下さい！
マークの説明
⇒”食べていいお野菜”＋”きのこ”＋”わかめ”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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くみりんちの高血圧対策！
くみりん母に加えて、くみりんのダーリンが高血圧
”しおみくん”に塩分濃度の測定をお願いしています！
今朝のくみりんちのお味噌汁の”塩分”の判定は・・・
（ ）”うす味”
（ ）”うす味”
（塩分濃度：0.4～0.7％）
（ ○ ）”ふつう味”
（ ）”ふつう味”
（塩分濃度：0.8～1.1％）
（ ）”から味”
（ ）”から味”（塩分濃度：1.2～1.4％）
今日も”合格”でしたよ～！
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今朝のくみりんちのお味噌汁！
いかがでしたか？
同じ”ナス科”の”じゃがいも”と合わせました！
あと”緑”のお野菜ですが、いつもは”βカロテン”摂取のため”緑黄色野菜”から選んでいますが、今朝は”パプリカ”なので気にしなくても大丈夫！
”淡色野菜”の”ズッキーニにしました！
ご参考になればと思います！
是非お試しください！
では、皆さん！
今日も一日お元気で！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～507～《パプリカ３色揃いました！明日も晴れるかな～♪》今日のお味噌汁2018.8.20 でした。