働くママくみりんの
家族みんなの
健康ごはん
一杯de具
GUGOODな
お・味・噌・汁
野菜類を一日350g以上
食べましょう！
生野菜なら
両手に軽く山盛り1杯分
お早うございます！v(^-^)v
皆さんお元気ですか？
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨日のお味噌汁にもたくさん”いいね！”をいただき有難うございました！
～320～《女王様の強敵？大黒”本”しめじとぶなしめじは別属！》今日のお味噌汁2018.2.20
くみりん、また噛んじゃって”口内炎”になっちゃいました・・・
ビタミン補給！早くよくなれ～！
くみりんちにある材料だとこんな感じ！
ビタミンB２：ほうれん草、卵
ビタミンB６：キャベツ、大豆加工食品、卵
ビタミンC：じゃがいも、パプリカ
詳しくはここをご覧下さい！
⇒「疲労回復の生活」（口内炎に効く食べ物とは？）のページより
昨年１２月に口内炎になった時もこのサイトにはお世話になりました！
その時の記事も併せてご覧下さい！
～256～《"口内炎”に効くビタミンB2,B6,ビタミンC！》今日のお味噌汁2017.12.26
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“今日の具・GU・GOODな具！”
キャベツ
ほうれん草
パプリカ（赤）
じゃがいも
ブナピー
卵
もめん豆腐
油揚げ
今日のお味噌
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くみりんちの糖質管理
くみりん母（８６歳）は”糖尿病”
だけど大腸がん術後＆総入れ歯･･･
一度にそんなにたくさん食べられないから制限しちゃうと栄養失調になっちゃう！
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！と思ってやってます！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
マークの説明
⇒”食べていいお野菜”＋”きのこ”＋”わかめ”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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”ほうれんそう”は”宮崎産ほうれん草（冷凍）”
”キャベツ”は千切り！
”とんかつ”の”和幸”でお惣菜を買うと付いてくるキャベツです！
ビタミンB６が多い食材のところに”押し麦”というのも書いてあったので、お味噌は”麦みそ”の”山門みそ”にしてみました！
”卵（かき卵）”と”お豆腐”でふわふわ優しい口当たりのお味噌汁で～す！
ご参考になりますでしょうか？
では、皆さん！
今日も一日お元気で！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～321～《また噛んじゃって口内炎！ビタミン摂らないと！》今日のお味噌汁2018.2.21 でした。