働くママくみりんの
家族みんなの
健康ごはん
一杯de具
GUGOODな
お・味・噌・汁
野菜類を一日350g以上
食べましょう！
生野菜なら
両手に軽く山盛り1杯分
お早うございます！v(^-^)v
皆さんお元気ですか？
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨夜のお味噌汁にもたくさん”いいね！”をいただき有難うございました！
～313～《こんなのもお味噌汁に入れてみて！”ヤングコーン”》今日のお味噌汁2018.2.14
今日のお味噌汁は”茄子”と”白菜”
”緑”のお野菜は葉物野菜がないので”スナップえんどう”
”βカロテン”足りないかな～っていう時のフォローは”わかめの翠さん”が致します！
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“今日の具・GU・GOODな具！”
白菜
茄子
スナップえんどう
アルファルファ
えのきだけ
わかめ
生姜
もめん豆腐
油揚げ
今日のお味噌
５：５
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くみりんちの糖質管理
くみりん母（８６歳）は”糖尿病”
だけど大腸がん術後＆総入れ歯･･･
一度にそんなにたくさん食べられないから制限しちゃうと栄養失調になっちゃう！
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！と思ってやってます！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
マークの説明
⇒”食べていいお野菜”＋”きのこ”＋”わかめ”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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今朝もニュースで”お野菜が高い！”って言ってました。
”白菜””大根””キャベツ””レタス”の４種類について、まだしばらく高値が続くのだとか・・・
”レタス”が９００円台なんて信じられない！”白菜”も１／６や１／４のカット売りを買っているので気づかないかもしれないけど、１個に換算したら驚きの”高級食材”
毎日のお味噌汁の具材選びにもなかなか苦労致します・・・
今日の関東地域は”４月上旬の温かさ”なのだそうですが・・・
油断は禁物！今日だけ！今日だけだそうです！
来週の火曜日にはまた”雪マーク”
では、皆さん！
今日も一日お元気で！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～314～《茄子と白菜、足りない緑は翠さんがナイスフォロー！》今日のお味噌汁2018.2.15 でした。