働くママくみりんの
家族みんなの健康ごはん
“一杯de・具・GU・GOODなお味噌汁！”
～野菜類を一日350g以上食べましょう～
こんばんは！ v(^-^)v
皆さんお元気ですか？
今日も一日お疲れさまでした！
いつもくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
今朝の
お味噌汁にもたくさん”
いいね！”をいただき有難うございました！
～280～《コレステロール値が高い！嫌いな茄子も食べようね！》今日のお味噌汁2018.1.19
今夜のくみりんちのお味噌汁は！
たっぷりの”じゃがいも”と”キャベツ”がとろっとろ！
仕上げに牛乳とバターを加えた、まるでシチューのような”お味噌汁”です！
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“今日の具・GU・GOODな具！”
キャベツ
じゃがいも
にんじん
にら
アルファルファ
えのきだけ
帆立
油揚げ
牛乳
バター
今日のお味噌
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くみりん母（８６歳）は”糖尿病”だけど大腸がん術後＆総入れ歯・・・
一度にそんなにたくさん食べられないから
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
マークの説明
⇒”食べていいお野菜”＋”きのこ”＋”わかめ”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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お味噌汁に”牛乳”＆”バター”
すっごく美味しいからやってみて！
”にら”もなかなかいい仕事してくれています！
寒い日に身体がポカポカ温まる”お味噌汁”です！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～281～《今夜はお野菜たっぷり帆立の味噌チャウダー》今日のお味噌汁2018.1.19 でした。