働くママくみりんの
家族みんなの健康ごはん
“一杯de・具・GU・GOODなお味噌汁！”
～野菜類を一日350g以上食べましょう～
お早うございます・・・σ(^_^;)
皆さんお元気ですか？
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨日の
お味噌汁にもたくさん”
いいね！”をいただき有難うございました！
え～まだ見てないって？それは残念 ⤵ ⤵ ⤵ 是非、こちらから！ご覧ください！
～267～《風邪っぴき･･･長ねぎ・大根・ブナしめじ！などなど》今日のお味噌汁2018.1.5
あと昨夜Part２５ぎゃらり～も載せていますので是非ご覧下さい！
Part25 ぎゃらり～「くみりんちのお味噌汁」 No241～No250
本格的に風邪をひいたようです・・・
くみりん、いつもは咳の風邪が多いのですが今回は”頭痛”
昨夜よりはだいぶ治まりましたが・・・
頭痛を抑える食事や飲み物ということで・・・
１、納豆やお豆腐などの大豆食品 （←まさにお味噌汁がいいってこと！）
大豆食品には、”マグネシウム”が豊富に含まれています。このマグネシウムは、脳血管の緊張をやわらげてくれたり、頭痛を引き起こす炎症を起こす物質の働きを防いでくれる役割をしてくれます。
２、ほうれん草や油揚げのお味噌汁 （←ズバリこれ！）
お味噌汁の具材に迷ったら、オススメなのが「ほうれん草と油あげ」。この 2 つは、お味噌との相性も抜群ですし、マグネシウムも豊富な食材です。頭が痛いときは、この「ほうれん草と油あげ」お味噌汁を飲んで、体を温めながら栄養をしっかりつけてみるのがオススメです。
他にもこんなものがいいそうです！
３、デスクワークのおやつには「ナッツ」
４、卵料理
５、バランスよく肉・魚料理を
６、乳製品
７、たらこ （←へぇ～知らなかった！）
詳しくはここをご覧下さい！
⇒ 「食事健康.com」 (ズキズキ…つらい頭痛に効く食べ物・飲み物）のページより
今日のくみりんちのお味噌汁は！
”ほうれん草”と”油揚げ”とそして”卵”
”かいわれ大根”も入れてみました！
”かいわれ大根”にも”マグネシウム”入ってます！
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“今日の具・GU・GOODな具！”
宮崎産ほうれん草（冷凍）
長ねぎ
かいわれ大根
えのきだけ
高野豆腐
油揚げ
卵
今日のお味噌
７ ： ３
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くみりん母（８６歳）は”糖尿病”だけど大腸がん術後＆総入れ歯・・・
一度にそんなにたくさん食べられないから
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
マークの説明
⇒”食べていいお野菜”＋”きのこ”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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”卵”が５個！かくれんぼしています！
でもなべ底にくっついていませんよ！
くみりんもこのやり方を知ってから”落とし卵”失敗しなくなりました！
その時の記事はこちらです！併せてご覧下さい！
～157～《たっぷりお野菜と卵はお一人様一個もれなく･･･》今日のお味噌汁2017.10.15
くみりん、まだまだお味噌汁作る元気はありました！
というより、お味噌汁は作るのも、食べるのも、くみりんの元気の素です！
では皆さま！
今日も一日お元気で！
くみりん、今日はの～んびり過ごします！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～268～《♪頭痛にバ○○リン♪頭痛に効くお味噌汁ならくみりん！》今日のお味噌汁2018.1.6 でした。