働くママくみりんの
家族みんなの健康ごはん
“一杯de・具・GU・GOODなお味噌汁！”
～野菜類を一日350g以上食べましょう～
こんばんは！ v(^-^)v
皆さんお元気ですか？
今日も一日お疲れさまでした！
いつもくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
今朝の
お味噌汁にもたくさん”
いいね！”をいただき有難うございました！
まだ見てないよ～っていう方は ⤵ ⤵ ⤵ こちらから！ご覧ください！
～183～《ポパイのほうれん草パワーで風邪を吹き飛ばせ！》今日のお味噌汁2017.11.2
今日はくみりんがたま～に作る、牛乳とバターを加えたお味噌汁に”すりごま”をた～っぷり加えた”ごまパワー全開”のお味噌汁です！
”ごま”の栄養効果についてはこの⤵ ⤵ ⤵記事で紹介していますので見て下さい！
今夜のお味噌汁は具材もたっぷり
”すりごま”も含めて全部で１１品！
仕上げに”牛乳＆バター”忘れずに！
（いつもよりだし汁を少なく用意して、最後にその分の牛乳を加えます。
お味噌はいつもと同じ量です。）
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
“今日の具・GU・GOODな具！”
ズッキーニ
キャベツ
じゃがいも
にんじん
ごぼう
アーリーレッド
万願寺とうがらし
パプリカ（黄）
マッシュルーム
油揚げ
すりごま
牛乳＆バター
今日のお味噌
くみりんの母（８５歳）は ”糖尿病”＋大腸がん術後＆総入れ歯
消化のいいものをちょっとずつ食べています！
くみりんもダーリンも ”生活習慣病” が気になるお年頃！
糖質制限 ”血糖値⤵” の参考になるようにお野菜に ”しるし” を付けました！
お若い方々の ”ダイエット” にもきっと役立ちますよ！
”食べていいお野菜”＋”きのこ”
”食べ過ぎてはいけないお野菜”
”食べてはいけないお野菜”
”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
娘たちが「わ～今日のお味噌汁、ベーコンが入ってるの！美味しそう！」って
「べべべーコン？？？」
ハハ～ン！なるほど”アーリーレッド”（紫たまねぎ）がベーコンに見えたんだ～ それならば”マッシュルーム”だってアサリに見えなくもないぞ！！！
そんな事言いながらいただいた今日のお味噌汁！
いかがですか？
”すりごま”たっぷりでごま好きにはたまらない一品です！
これだけでも十分お腹一杯になる具沢山のお味噌汁！
”夜遅ごはん”にもいいですよ！
是非お試しください！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～184～《＋ごまパワー！バターが香る味噌ミルクスープ》今日のお味噌汁2017.11.2 でした。