もいっちょメモしたいことがあったので
『朝5時半起きの習慣で、人生はうまくいく！』
- 遠藤拓郎
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★毎朝、必ず朝食をとる！
「コルチゾール」というホルモン。
これは体に蓄えられている栄養素、つまり「脂肪」や「ブドウ糖」の
かたまりである「グリコーゲン」を代謝して、エネルギーに変える役割を持つ。
人間は、寝ている間に食事をすることはできなくって、
それでも、生命を維持するためにはどこかでエネルギーを生み出さなくてはならなくって。
て、ここで活躍するのが「コルチゾール」。
体内時計に支配されていて夜中の3時くらいから活躍
蓄えらていた「脂肪」や「グリコーゲン」をエネルギーに変えることによって、
心臓
や肝臓
を動かし生命を維持している。
（ そういう意味では、寝ながらにしてダイエットしているって、まぢかっ！(*^m^*)
たしかに、寝る前と朝起きてからを比べると1kgくらい減ってる
）
「コルチゾール」が生み出すエネルギーは寝ている間の
生命維持と寝起き直後のもので、基本的にお昼まで持たないんだと
その分泌を考えると、午前5時30分～午前8時30分の間に
起床するのがベストなんだとか。
お昼くらいに起きてしまうと、すでに「コルチゾール」の分泌低下
→ 血糖値低下
→ 体がだるい・・・思うように動かない。。。orz
そのために大切なのが。
チョウ ショク
朝 食
バランスよく。
積極的にブドウ糖を補給するよう心がけて
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こゆことなのね～
そういえば、最近は朝食を食べてこない子どもが多くなって、
午前中の授業は、ぼーーーーーーっとしている子どもが多いって聞いたなぁ。
ダメだね～
ダメだダメだダメだ
朝食万歳