ここで、身体が硬くてもOK!ヨガで柔軟性が高まる事で得られる、３つの効果をまとめてみた
ヨガで柔軟性を高める事で得られる、３つの効果 ①ケガの予防
ケガの予防に大事なのは、体幹(手脚、首、頭を除く胴体)が強く安定し、手脚が自由に動く身体であること。
体幹を強くする＝筋肉を肥大し、お腹を固める事とは違い、筋肉を働かせながら、骨(背骨、肩甲骨、骨盤など)を正しい位置に整える事。
その為に、まずはアイアンガーヨガクラスで身体を大きく動かし、硬く縮んだところを伸ばして広げ、弱く緩んだところは、締めて強化する。
強く柔軟になった筋肉のサポートで、背骨、骨盤が正しい位置で安定すると、体幹は自然と強く安定し、股関節も正しい位置でカチッとはまってくる。
そうすると、脚にバネのような弾力が出て、歩いていても疲れにくく、怪我のリスクを減らしながら、自由に動く身体になっていきますよ
ヨガで柔軟性を高める事で得られる、３つの効果 ②疲れにくい身体
アイアンガーヨガは、アライメント(正しい骨の位置に整える)を重視しながらヨガポーズを行う為、正しい身体の使い方を理解しやすい。
正しく身体が使えると、日常生活での姿勢が変わり、立つ、座る、歩く、階段を登るなどの動きも楽になり、疲れにくく、不調の改善にも繋がる。
例え疲れても、寝ればスッキリ！翌朝「さあ、今日も頑張ろう」のスイッチが入りやすくなる。
内臓や骨に異常はないのに、いつも不調を感じる場合は、骨の歪みや筋肉の硬直が原因の１つかもしれない。まずは、身体を動かす事を、自分のペースで習慣にし、コツコツ(骨骨)、自分を整えていきましょう
ヨガで柔軟性を高める事で得られる、３つの効果 ③むくみにくい身体
ヨガポーズを使って全身を動かし、硬く縮んだところは、伸ばして広げ、緩く弱ったところは、締めて強化する。そうする事で、柔軟性、筋力アップに繋がり、代謝が上がる事で血の巡りも良くなる。
結果、むくみにくい身体作りに役立つというわけです
生徒さん達の中で、特に脚が引き締まったという方が多いのは、脚全体の硬さが取れて柔軟になった後、脚の骨にキュッと寄せられる、弾力のある筋肉がつき、むくみにくくなったから。
それは、日常生活での動きの軽さにも繋がり、心も軽くなる。身軽に動ける身体は、代謝が良く、むくみずらいので、全体的にスッキリします
身体が硬くてもOK!ヨガで柔軟性が高まる事で得られる、３つの効果、いかがでしたか？
ここで生徒さんの話。
アイアンガーヨガ、ベーシッククラス(アイアンガーヨガを1年以上練習した方対象)
生徒さん達の中に、かなり身体が硬かった方がいる(本人も自覚あり)
初めて何年かは、月2回(私が開催しているヨガクラスが2週に1回だった)の参加。仕事が忙しい方で、週1回の開催に変わっても、毎週固定の曜日に来る事は難しいことも多い。
そんな中、コロナの感染が拡大し、私たちの生活は大きく変化した。彼女も例外ではなく、定期的に行っていた海外に行けなくなった事もあり、週に1回、定期的にクラスに参加するようになった。
1年、2年と経つうちに、硬かった彼女の身体は見違えるほど柔軟になり、動きの自由度が高くなった。
たくさんの出来なかったポーズが出来るようになり「絶対に私には無理」と、何年か前に断言していたポーズが難なく出来た時「1日中嬉しくて、今なら何でも出来そうな気がする！」とキラキラした顔で話をしてくれた。
身体が柔軟になっただけでなく、纏う雰囲気もガラッと変わり、いつも自分を楽しんでいるように見える。
彼女だけでなく、定期的にアイアンガーヨガを練習している方達は、自分の軸は太く安定しているけれど、柔軟に対応出来る柔らかさがある。
柔らかいだけでは、周りの意見や環境に揺らぎすぎて、自分のニュートラルが見えなくなってしまう事があるけれど、軸が太く安定していると、例え揺れても、またすぐ自分の中心に戻ってこれる。
そんな風に出来たら、日々を自分らしく過ごせていけますね
まずは、身体の動きの自由を手に入れる為にも、ヨガスタジオエーで、アイアンガーヨガを体験してみて下さい！
体験は無料なので、体感してみて自分に合っているか、続けられるかは、終わった後の感覚でゆっくり決めてもらえたらと思います
今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございます。いいねやコメント、フォローもとても嬉しいです
アイアンガーヨガ認定指導員
太田あゆみ
Yoga-Studio A
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color.iyengaryoga@gmail.com