(写真は後屈の1つ、ウールドヴァダヌラアサナ。練習をすると、柔らかさだけでなく、強さ、安定が得られます
)
身体が硬いと自覚はあるものの、日常生活に問題がないと”気“に留めないですよね
ですが、身体の柔軟性を高める事で得られるメリットはたくさんあります
その中で、いくつかご紹介します
ヨガは身体が硬くてもOK!柔軟性を高める事で得られるメリットとは？ ①ケガの予防
ケガの予防には、筋肉の柔軟性(柔らかいだけではなく、強さも)、正しい骨の位置、関節の可動域(緩めるだけでなく、安定も)など
あらゆる身体の部分を意識する事が大事です。
アイアンガーヨガでは最初、立って行うポーズを中心に、大きく身体を動かします。身体が硬い方は、ポーズを“保つ”事ではなく、“動かす”事を意識します。身体のあらゆる部分の、動きの自由度を高めながら、筋肉や関節の働かせ方、骨の正しい位置など、段々と目に見えない部分の意識も身体で学びます。その意識は、柔らかいだけではない、強く、安定した、バネのような身体をつくり、ケガをしにくい身体をつくります
ヨガは身体が硬くてもOK!柔軟性を高める事で得られるメリットとは？ ②疲労回復
仕事や家の事など、強い責任感や不安は、無意識のうちに身体を緊張させますその強張りは、身体を硬くし、名もない不調となって、
顔を出しますやる気が出ない、重だるい、動きたくない
そして、疲れが取れない
アイアンガーヨガの特徴でもあるプロップス(道具)の正しい使い方を覚えると、上に上げたような名もない不調が出たとき、自宅でポーズを行い、その日の疲れを取り除く事に役立ちます(下記リンク参照
ヨガは身体が硬くてもOK!柔軟性を高める事で得られるメリットとは？ ③むくみ解消
身体のむくみの原因は様々ですが、冷えや筋肉の硬さによる血流の悪さが大きな原因です。血流が悪いと、血液によって運ばれる栄養が身体に
行き渡らなかったり、老廃物も溜まりやすくなります
特に気になるのは“脚のむくみ”。夕方になると、重く感じたりしませんか？脚は心臓から遠い位置にある為、主にふくらはぎの筋肉を動かす事で、ポンプの役目を果たし、血流を循環させてくれます。
主にヨガの立ちポーズで、脚を伸ばしたり、広げたり、ジャンプしたりする事で、脚全体がスッキリ
軽くなります(下記リンク参照)
柔軟性を高める事で得られるメリット、いかがでしたか？
アイアンガーヨガは、身体のどこを、どの方向に、どういう動きで行うかを、言葉と先生の身体で、分かりやすく説明してくれます
身体が硬いからと、ヨガをするのを迷っている方
一緒にアイアンガーヨガ、始めませんか？
Ayumi
