2023年10月のSHANTI YOGAスケジュール

食欲の秋、スポーツの秋、そしてヨーガの秋！
みんなの大好きな秋の到来です♪
10月は風も心地良く、家の中でも外でも
本当に快適な季節ですね。
10月もマインドフルネスに楽しく♫
ヨーガをしていきましょう！



【10月のレッスンスケジュール】

◆『ビーチヨガ』茅ヶ崎サザンビーチ
10/22(日)  10:00〜11:00
秋の特別イベントです♪
茅ヶ崎の海で波の音を聴きながらヨガしよう！

◆パーソナル＆一般クラス(東京)

『マインドフルネス・ヨーガ』
10/7(土) 10:00〜11:30
心と体を整えるマインドフルネスなヨガクラス。
レッスンの始めに、私たちの心を豊かにするとっておきのヨガ話をして、アーサナ、呼吸法、瞑想をします。レッスン後はは心身ともに満ち足りた気持ちになる！と大好評の一般クラスです。

場所/ 品川区東大井2-16 
シャンティの会・和室スタジオ

パーソナルレッスンは、カレンダーの空き状況を見てDMにてお申し込みください。






◆オンラインヨガ
 
今月から夜19:00〜21:00は
オンラインパーソナルヨガを受付けます。
開催日程はカレンダーにてご確認ください。
(60分レッスン　チケット３枚で参加可)

10/1  ハタヨガ初級　10:00〜11:00

10/22  茅ヶ崎のビーチから配信！ビーチヨガ　10:00〜11:00





🗓各レッスンの料金、場所の詳細はHPよりご確認ください。　

全米ヨガアライアンス認定校
SHANTI YOGA JAPAN 


最後まで読んでいただき、ありがとうございました🥰✨✨



自分の器を拡げるためには

自分の苦手なことや、
自分にとって難しいことに
チャレンジしている時は、
筋トレと同じで、
その時はやっぱり苦しい。

でもやり遂げたい後は、
とてつもない爽快感や達成感が待っている。

空の重い雲がなくなって、
青空が広がっていくような感覚。

自分の器を拡げるためには、
コンフォートゾーンから出て、
現段階の自分のレベルより
少し高いことにチャレンジしていくしかない。

チャレンジすることをやめないでいきましょう！



🔸『マインドフルネス・ヨーガ』

心と体を整えるマインドフルネスなヨガクラス。

レッスンの始めに、私たちの心を豊かにする

とっておきのヨガ話をお話しして、

アーサナ、呼吸法、メディテーションをします。

(日曜10時〜11時30分

鮫洲(大井町)の和室で開催)

次は10/7 土曜開催です！



🔸『ヨガビジネス講座&ヨガ指導勉強会』

毎月土曜に大井町(鮫洲)で開講。

ヨガインストラクター向けの勉強会です。

ヨガイントラとしてもっと活躍したい！

お仕事増やしたい！と感じている方は

必見！必聴！の講座です。

11月半ば開講です！


レッスンのご予約と詳細はこちらのHPからどうぞ

http://shantiyogajapan.com





野々瀬　光枝

インド仕込みのヨーガ指導歴16年。

インド政府公認ヨガ指導者。

日本統合医学協会メディカルヨガ認定講師。

全米ヨガアライアンス認定講師 

E-RYT500。


いつも、イイね！や

フォローをありがとうございます☺️





マインドフルネスな時間を持つこと

それは決して難しいアーサナを
することでもなく、

かといってただじっと座って
瞑想することだけでもない。

「マインドフルネス」とは、
過去や未来ではなく、

今・ここで起こっているものごとを体験し、
ただ目の前のことに集中する状態を意味する。


忙しい現代人の私たちはストレスを感じやすく、

目の前のことに意識を集中しようとしていても、

頭の中ではどうにもならない

「不安・否定・心配・評価・過去のこと・
まだ起きてない未来の心配」など、　

とりとめのないことをずっと思考している。


その"ぐるぐるした思考"から一度抜け出し、

今、目の前で起きている事、

今、自分がやっている事、

だけに「好き・嫌い」「良い・悪い」
などの評価を加えず、

観察し、ありのままに受け入れること。



一番簡単な方法としては、

自分の呼吸を観察すること。

目を閉じて、吸う息と吐く息に
意識を向けて観察する方法。

行ったり来たりする海の波をただじっと
見るのも、個人的にはおすすめ。

マインドフルネスな時間を
定期的に持つようにすると

マインドがトレーニングされて、

余計な思考が減り、
目の前の事に集中しやすくなる。

そして、ストレスも軽減される。



🍀心から豊かになるマインドフルネスなヨガを
発信しています♫
野々瀬 光枝(ののせみつえ)
ヨガ指導者養成講師E-RYT500
インド政府公認ヨーガ指導者
メディカルヨガ認定講師



『マインドフルネス・ヨガ』のレッスン情報

◆毎週火曜　10:00〜11:30
五反田アットヨガ
◆毎月２回日曜　10:00〜11:30
鮫洲・大井町シャンティヨガジャパン

いいね！フォロー、保存をいつもありがとうございます☺️


セルフラブ 〜自分自身を大切に扱ってあげること〜

Love yourself
and
Treat yourself
like you are 
your own best friend:)

I shared a nice quote that i found about 'Self-Love'❤️

まるで自分自身が
自分の大事な親友かのように
自分自身を大切に扱い、
自分を愛しましょう💓


わたしのことはいいや。
自分のことは後回し。

小さい子どもがいるお母さん達は
特に、日常そう思ってしまうことが
多いと思う。

わたしも8才の女の子のシングルマザーで、

よくそう思って、
自分のことに時間をかけないことがよくある。

その一つが、髪の毛のお手入れ。

夏の間は暑いし、湿度も高いし、

忙しかったので、なんか
適当に放っておいてた😅

夏の自分の写真見ると、
髪の毛ひどい　笑

自分を大切に扱いましょうと

ヨガクラスでみんなに伝えながら、

自分が出来てなかった😂



そして　やっと　昨日
美容室行って、髪の毛を綺麗にしてもらいました。

弟の経営する美容室だから

スタッフの方達も素敵な人柄の方達が集まっていて

すごく楽しくて気持ちいい時間を

美容室で過ごせました。

ありがとうございました❤️



女性はみんな綺麗でいたいから

自分を綺麗にする時間、

女性のみなさんはちゃんと

取ってあげてくださいね🥰



心から豊かになるヨガを発信🫶
Mitsue
@s_h_a_n_t_i_mits 
ヨーガ指導者養成講師
ヨーガプラクティショナー
小学生のシングルママ


いつもイイね！フォローをありがとうございます😊


メディカルヨガインストラクター養成コース夏季が終了しました！

＼メディカルヨガインストラクター養成コース夏季・みなさん無事に合格修了されました💯／

「本当に楽しくて、毎回コースに来るのが楽しみでした！」

「とても実践的で、役に立つ内容のメディカルヨガコースでした！さっそく明日からアウトプットしていきます。ありがとうございました！！」

「メディカルヨガコースを取って本当に良かったです！ここで出会えた先生とみなさんとのご縁は宝物です。」

「指導してくれた先生方がとても良くて、
もっとこの先生達から学びたい！と思いました！」

「講座内容もとても勉強になりましたが、先生のような人になりたいと思えるような光枝先生に出会えたことがいちばん嬉しかったです✨
いろいろと教えていただきありがとうございました☺️」

ありがとうございます🥰

そして、おめでとうございます㊗️

これからは、得たメディカルヨガの知識を
どんどん伝えて、みなさんの周りの人々を
もっともっと健康でハッピーに
してあげてくださいね。










・・・

ヨガインストラクターとして
確かな知識を身につけ、
専門性を高めよう！！

10月開講のメディカルヨガコース秋季
現在、受講生を募集しています♪

詳細は
リラヨガ インスティテュート
HPよりご確認ください。

日本統合医学協会
メディカルヨガ認定講師
E-RYT500
野々瀬光枝

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