兵庫県でもノロウィルスが警戒レベルになりましたね。
ノロはアルコールでの殺菌は効かないです。
↓専門の消毒液が必要になります
コアパスではトレーニングがどうとか食事制限がどうとか言う前に、お客様の安全を最優先で考えて、兵庫県下の感染症発症事例などの最新情報は医療機関から送ってもらって常に感染予防の為に室内、器具の殺菌・滅菌、予防の声かけに努めています。
老若男女様々な方にご利用していただいてますので、この時期は特に殺菌・滅菌・感染予防の知識をしっかり持つ事で大切なメンバーさんの健康を守る事。
パーソナルトレーナーとしてなにより大事な事だと思います。
安全&健康が全てにおいて最優先ですよね。
毎年この時期（忘年会シーズン）は
太るものと諦めてるのですが、
今年は12月から
真面目にトレーニングに取り組もう❗️
かとあえての意思表明。
もーすぐ46歳やしね。
最近はざっくりとしたトレーニングしかしてないから、カラダもざっくりしてますよねー。
僧帽筋をもっとしっかり作りたいし。
筋肥大に理想的な3分割のスプリットトレーニング（分割法）でカラダにメリハリ作る為にしばらく頑張ってみようと計画を立ててます。
月曜:下半身+腹筋
火曜:胸+肩+上腕三頭筋
水曜:背中+上腕二頭筋
木曜:下半身+腹筋
金曜:胸+肩+上腕三頭筋
土曜:背中+上腕二頭筋
日曜:休み
ちゃっす‼️
昨夜は講義。
ここ数年は特別講義というカタチでしかアウトプットしていない。
10年くらい前は
パーソナルトレーナーを目指してる人たちに
スポーツ傷害や整体の授業もやってたなー
最近、自分の持ってるトレーナー・セラピスト・経営者としての知識や技術をいろんなカタチでアウトプットしていきたい欲求が上昇中↑
自分で言うのもなんやけどw
メッチャ為になるセミナーしよかな。
で、ミーティング帰り…
三ノ宮で腹減ったなーって…
時間は0時やけど
運動経験ゼロで、
腰痛の改善と体力の向上、
ダイエット目的でコアパスに来られて
2年間頑張って
バッチリ目標もクリアしながら継続してましたが、
この春に名古屋に行く事になり泣く泣く
コアパスを卒業された女性。
定期的に実家の明石に帰って来られてまして、
その時にはスケジュールの調整をして必ずコアパスにトレーニングに来られてます^ ^
今回も名古屋から帰ってきて
新神戸駅から直接コアパスへ。
名古屋で自分でトレーニングもしてるけど、
やっぱり…
定期的に安部イズムが必要！って（笑）
ほんと、トレーナー冥利に尽きます。
最近、激アツ有酸素運動ばっかりしてるので、うっかり上半身もやせ細りそうなのですが・・・
そこはキチッと管理してるので上半身の筋量はキープしています。
ちなみにもう10年以上はフリーウェイトを使ってのトレーニングはしていないかな。
トレーニングの目的が、
「裸で俺のカラダどーだー！」って事ではなくて、
普通よりちょっといいカラダを維持して洋服を格好よく着たいだけですから、
マシンで十分！(あくまで個人的見解)
昨日の深夜にDVDで「オーシャンズ11」見ました。
ジョージ・クルーニーやブラッド・ピットのスーツ姿の格好いいこと！
たしか上映が2001年で私がちょうど30歳の時。
その時に、どうやったらこんな感じにスーツを着こなせるんだ？と。
欧米人ってムッキムキ過ぎずに格好いいんですよねー。
欧米人は男女ともに身体の後ろ側の筋肉が発達しているので、なんか・・・サマになるんですよ。
簡単に説明すると背中や肩の後ろ側にしっかり筋肉がついているので、肩が後ろにキレイにまわっていて姿勢が良い。
そして胸板は厚く、肩幅は広い、下半身は骨盤が前傾していて足が長く見えてカラダが「立体的」
一方、アジア人の体型は、身体の前面の筋肉が発達していて、 肩が前に出ていて猫背気味になり胸板が薄く、肩幅が狭く、骨盤が後に傾いており、お尻が下がって足が短く見え、カラダが「扁平体」
解剖的に欧米人とアジア人は骨格や様々な筋肉の筋量が違うので仕方が無いのですが、その違いを理解して正しいトレーニングする事が大事。
写真の私もやっぱり肩が前に出てるので、もっと後ろ側の筋肉をつけていかないとデス。
コアパスのトレーニング中に姿勢をヤイヤイ言うのはキチンと姿勢を維持することで背中の緊張を意識したままトレーニングすると、効果が違ってくるからなのです。
