ピラティススタジオcorecareのブログ -33ページ目

本日のプライベートセッション・Ｈさまの気づき

今日はプライベートレッスンのクライアント・Ｈさまに気づきがあったようで、大変嬉しいです

Ｈさまは、あらゆるピラティスのエクササイズの中で、右の腹斜筋が伸びてしまい（緩む）がちです

どちらかの腹斜筋が緩むということは、それに応じてアライメントも崩れるということです

体幹部を常に締めていることが出来ないので、骨盤の安定もよくありません

そこで今日は、リフォーマーでのエクササイズFOOT WORKをSINGLE LEGでやってみました

つまり、片足でのフットワークです

写真はある日のグループセッションの風景ですが、FOOT WORKをしていますこちらは両足のフットワークです。

SINGLE LEGは、片足は写真と同様フットバーに、片足はテーブルトップ（股関節９０°、膝関節９０°に屈曲）ポジションで、膝の屈曲・伸展を繰り返していきます。わかりやすく言えば、膝の曲げ伸ばし運動です。

一側性の動きなので、より骨盤の安定が求められます

Ｈさまの場合、左足がジェスチャーレッグ（バーに乗せる足）では骨盤の安定が良いのですが、右の腹斜筋がすぐ伸びてしまうため、右足がジェスチャーレッグで動かすと右の骨盤が回旋（キャリッジから浮く）し、なおかつ骨盤が左にシフトしてしまいます。

Ｈさまがおっしゃるには、左は良いけど、右足はとても不安定という感覚だそうです。

そこでまずは自分自身がどういう状態か認識して頂くため、私がＨさまの（わかりやすく言うと）真似をしてフットワークし、自分がどういう動きになっているか理解して頂いた後、もう一度SINGLE LEGにチャレンジしました

すると・・・飲み込みが早いＨさますぐに右足でも左足同様！骨盤を安定してエクササイズすることが出来ました

という事は！右の腹斜筋も使えた！ということなんです一側性の動きは、こうした左右の筋バランスを整えるのに向いています

Ｈさまも「今まで感じられなかった、右側の筋肉を感じました。気づきがありました」とおっしゃっていました

ご本人も実感出来たということも素晴らしいですね

この筋肉の働き！アライメント！を他のエクササイズや、日常生活で活かせるようになれば良いですね

この気づきを自分のものにするため！ＨさましばらくSINGLE LEGを頑張ってみましょう

骨盤の安定が出来てきたらさらに良い動きになり、ピラティスがもっと楽しくなってきますよ

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ピラティスはアンチエイジングになる！？

ピラティス氏は著書



Return to Life Through Contrology ～リターン・トゥー・ライフ.../現代書林: ￥1,890; Amazon.co.jp

の中で、こう語っています

悪い姿勢が原因で、実に人口の９５％は、より深刻なアライメント（骨・関節の配列）の状態であることは言うまでもなく、様々な脊柱の彎曲の程度で苦しんでいます。新生児の場合、脊柱はまっすぐなので背中は平らです。もちろん、それはその時だけではなく、一生そうであるように自然によって正確に意図されていることを、私達は皆知っています。しかし、理想的な状態は成人の生活ではなかなか得られません。脊柱が曲がった時、全身の自然なアライメントが壊れ、バランスを崩します。

ピラティスは、第一次世界大戦時、ピラティス氏がランカスターの収容所で、他の収容されたドイツ人の捕虜仲間にフィットネスを教えたのが始まりだと言われています。

第一次世界大戦勃発は１９１４年ですが・・・今も当時も、人の健康に対する悩みは変わっていないのですね

中学生のお子さんをお持ちのクライアントさまが、中学や高校でピラティスを授業に取り入れたらいいのに、とおっしゃっていました。

身体が柔軟で、姿勢が形成されやすい時期に、ほとんど机にむかっているわけですから・・・私も同感です