今日はプライベートレッスンのクライアント・Ｈさまに気づきがあったようで、大変嬉しいです
Ｈさまは、あらゆるピラティスのエクササイズの中で、右の腹斜筋が伸びてしまい（緩む）がちです
どちらかの腹斜筋が緩むということは、それに応じてアライメントも崩れるということです
体幹部を常に締めていることが出来ないので、骨盤の安定もよくありません
そこで今日は、リフォーマーでのエクササイズ
FOOT WORKをSINGLE LEGでやってみました
つまり、片足でのフットワークです
写真はある日のグループセッションの風景ですが、FOOT WORKをしています
こちらは両足のフットワークです。
SINGLE LEGは、片足は写真と同様フットバーに、片足はテーブルトップ（股関節９０°、膝関節９０°に屈曲）ポジションで、膝の屈曲・伸展を繰り返していきます。わかりやすく言えば、膝の曲げ伸ばし運動です。
一側性の動きなので、より骨盤の安定が求められます
Ｈさまの場合、左足がジェスチャーレッグ（バーに乗せる足）では骨盤の安定が良いのですが、右の腹斜筋がすぐ伸びてしまうため、右足がジェスチャーレッグで動かすと右の骨盤が回旋（キャリッジから浮く）し、なおかつ骨盤が左にシフトしてしまいます。
Ｈさまがおっしゃるには、左は良いけど、右足はとても不安定という感覚だそうです。
そこでまずは自分自身がどういう状態か認識して頂くため、私がＨさまの（わかりやすく言うと）真似をしてフットワークし、自分がどういう動きになっているか理解して頂いた後、もう一度SINGLE LEGにチャレンジしました
すると・・・飲み込みが早いＨさま
すぐに右足でも左足同様！骨盤を安定してエクササイズすることが出来ました
という事は！右の腹斜筋も使えた！ということなんです
一側性の動きは、こうした左右の筋バランスを整えるのに向いています
Ｈさまも「今まで感じられなかった、右側の筋肉を感じました。気づきがありました」とおっしゃっていました
ご本人も実感出来た
ということも素晴らしいですね
この筋肉の働き！アライメント！を他のエクササイズや、日常生活で活かせるようになれば良いですね
この気づきを自分のものにするため！Ｈさま
しばらくSINGLE LEGを頑張ってみましょう
骨盤の安定が出来てきたら
さらに良い動きになり、ピラティスがもっと楽しくなってきますよ
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