今日は、最近新たに入手したアイテム
孫悟空の棒（と皆さまおっしゃっています
）をご紹介します
一見するとなんの変哲もないただの棒ですが（今では孫悟空の棒の愛称で親しまれて（
）いますが、初めてこの棒を取り出した時は勘違いされて
鬼コーチだと言われました
）けれども
これが
私達を助けてくれるんです
一昨日のある日のグループレッスンはストレッチを重点的に！ の記事の中にも登場しましたが
例えば、いつもリフォーマーエクササイズ後にやる
SINGLE THIGH STRETCH
実はこれはSINGLE THIGH STRETCHのmodificationで、完成系より膝への負荷を減らし、スタートポジションも柔軟性を必要としません誰にでも出来るエクササイズです
完成系はというと・・・
ごめんなさい
これは完成系を通り越して、intermediate（中級）レベルのFRONT SPLITSというエクササイズです完成系をうっかり撮り忘れてしまったのですが、このポジションでキャリッジ側（この写真でいうと左足）の膝をキャリッジにつけ、両手はフットバーを握るのがSINGLE THIGH STRETCHの完成系になります
写真のFRONT SPLITSにしてもSINGLE THIGH STRETCHにしても、どちらも股関節の柔軟性・可動域を作るのにとても良い動きですが
バランスが必要なのと、足の接地面が少ないという恐怖感もあり、熟達していなければ、身体に不必要な緊張を与えてしまいます
けれども、このエクササイズはとても良いので是非皆さまにやってほしい
そこで孫悟空の棒が登場するのです
ご覧の通り、棒の支えがあれば怖がることなく気持ちよくストレッチが出来ます
ニュートラルを保ちやすいので、正しい位置で左側の腸腰筋・右足のハムストリングス（写真の場合）のストレッチになります
グループレッスンでも
取り入れています
この孫悟空の棒を使用したFRONT SPLITS後に通常のSINGLE THIGH STRETCHのmodificationをやってみると
かなり可動域が増え効果絶大です
また、この孫悟空の棒はバランス感覚を養うエクササイズも助けてくれ、お陰で、身体に無理なストレスをかけずにエクササイズが出来るのです
そして、今までバランス感覚や柔軟性の問題で、出来なかったエクササイズが出来る楽しさを与えてくれる、とっても良いエクイップメントです
皆さま、この棒が出てきても私たちを助けてくれるものですから怖がらずに楽しんで下さいね
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ピラティススタジオ コア・ケア
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