ピラティスのレッスンてどんな風にやるの
疑問を持っているあなたに
ある日は腹筋を頑張ったりある日は下半身を強化したりある日は肩周りを強化したりと
その日の気温や、参加される皆さまの体調やレベルによって毎回内容が変わるコア・ケアのグループレッスン
今回は、マットワークで３０分程身体を動かした後、リフォーマーでストレッチを多用したセッションでした
まずは、リフォーマーでの
CAT STRETCHで背中をストレッチした後、股関節を伸展・屈曲するKNEE STRETCHESで膝周りを強化
このエクササイズは、初級レベルの中でも難易度が高めですが、膝を床から少し離した状態で行う中級レベルにも挑戦しました
より、ターゲットマッスルの働きがわかります
そして最近仲間入りしたアイテム
孫悟空の棒（と皆さまおよびになっている
）を使ってSINGLE THIGHSTRETCH
これは、毎回リフォーマー後にストレッチしているLUNGEの完成系
いつものストレッチは
実は、SINGLE THIGHSTRETCHのmodificationです
この孫悟空の棒を使った後、いつもの
SINGLE THIGH STRETCHmodificationをやると、可動域が大きく気持ちよくストレッチすることが出来ます
さて、グループレッスンの流れに戻りますが
リフォーマーでストラップを足の裏にかけ内転筋をストレッチ
股関節をあらゆる角度からストレッチです
続いて、LEG CIRCLESで股関節をリリースし、Foam Rollerで胸をストレッチ肩をリリースクールダウンしてレッスン終了です（‐＾▽＾‐）
今回のグループセッションは股関節周りに関するストレッチが多いセッションで皆さまスッキリしたようです
そんなコア・ケアのグループセッションは、現在以下のクラスで開講しております
水曜日 １０時～・２０時３０分～
木曜日 １３時～・１９時～
土曜日 １１時３０分～
日曜日 １３時～
現在、全てのクラスに、空きがございます
是非、ご利用下さいませ
皆さまとお会いするのを楽しみにしております
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ピラティススタジオ コア・ケア
東京都多摩市落合１－２０－１－１２１
京王線・小田急線 多摩センター駅 東口８分（駐車場あり）
電話/FAX 042-306-8909
Mail pilates@corecare.co.jp
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