お客様との楽しい会話の中から＾＾～神奈川県は腰痛になりにくい！？～

日本で一番腰痛になりにくいのは神奈川県在住の方だと、先日テレビでやっていたそうです

クライアントさまに教えて頂きました

理由としては

アップダウンが多いため、足腰が鍛えられること

それから、通勤時間（電車）が長い

というのがあげられるそうです

面白いですね

通勤時間が長いというのが腰痛になりにくい理由だなんて

なんでも、電車に揺られてる際、立ちながらバランスをとっているのが、通常の運動では鍛えられない、腰に良い筋肉をきたえることになるそうです

しかし、この筋肉（クライアントさまはこの筋肉名を忘れてしまったそうですが、おそらく多裂筋だと思います(^▽^;)）電車で揺られるだけでなく、あるエクササイズ方法で鍛える事が出来るのだそうです

その方法とは

クライアントさま曰く、コア・ケアでよくやっているSideLyingのようなエクササイズ方法が紹介されたようです

皆さま、キツイ～とおっしゃるあのエクササイズですよ

普段使わない筋肉を使うわけですから、そりゃあ！キツイわけです

このエクササイズで鍛えられる筋肉が（実際のエクササイズはわかりませんが）長時間電車に乗っているだけで鍛えられるなんて

こう思うと、電車に乗るのも悪くないですね

とは言っても、電車に乗るよりピラティスをした方が、効率的ですよ

しかもピラティスにはこのエクササイズだけでなく、腰に良い筋肉を鍛え、腰をリリースするピラティスエクササイズはたくさんあります

だから、ピラティスをされた多くの皆さんの腰痛が改善されるのですね

ピラティスは腰痛が改善する腰に良い筋肉を鍛えるエクササイズ位ではないでしょうか

コア・ケアのクライアントさまは身体・健康に対する意識が高い方が多いので、こういった話をよく教えて下さいます

私はあまりを見ないのでテレビでやっていた身体に関する話を教えて下さったり、盛り上がったりするととっても楽しいですね

もちろんピラティスレッスンもそうですが、こうしてクライアントさまと楽しくおしゃべりできるのも、インストラクターの楽しみの一つです

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ピラティススタジオ　コア・ケア

東京都多摩市落合１－２０－１－１２１
京王線・小田急線　多摩センター駅　東口８分（駐車場あり）
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ある日のグループセッションはボールでマットワークをアレンジ！

ピラティスのレッスンてどんな風にやるの

疑問を持っているあなたに

グループレッスンの流れを公開しています

ウォーミングアップでしっかり身体を温めた後は

今回もボールを使ってマットワークを行いました

ボールを使った今回のグループセッションを少し公開します

エクササイズのバリエーションが豊富なボール

いつもやっているマットワークでも、ボールを使いエクササイズをアレンジするだけで、新鮮さを与えてくれます

こちらは上体をアブプレップポジションに保ちながら、足は内腿にボールを挟みテーブルトップポジションにして内転筋でボールをプッシュしていいくエクササイズ

内転筋の左右の筋バランスと、上体の屈曲を保つ耐久性、もちろんピラティスには欠かせない骨盤の安定感が試されます

そのままObliques

腹斜筋を鍛えてくびれ美人に

それから違うバージョンでObliques

先ほどとは変わり、内腿にボールではなく、肩甲骨の下のあたりにボールを当ててているのがわかりますか

ここにボールを当ててエクササイズすることで、胸椎の柔軟性が作られます

また、この高さをキープしながらObliquesすることで腹筋の持久力を作っていきます

ボールは背中だけでなく

おしりの下つまり骨盤にも置いてエクササイズもできます

腰椎を強くするエクササイズが沢山あります

ボールの最後はSide Lying ポジション

骨盤が内に入ったり、開いたり、腰が反ってはいけません

接地面が少ない分、安定感が悪い（正しい位置をキープしずらい）です

ということは！バランス力を鍛えていきます

マットワークですっかり、身体が温まりましたね

今回はボールでのエクササイズを終えた後、リフォーマーでのフットワークでしっかり下半身を鍛えました

コア・ケアのレッスンは、参加者に合わせたレッスンを行うため、毎回レッスン内容が異なります

他の日のレッスン内容が気になる方は、こちらをご覧くださいブログテーマレッスン風景

コア・ケアのグループセッションは、現在以下のクラスで開講しております

水曜日　１０時～・２０時３０分～

木曜日　１３時～・１９時～

土曜日　１１時３０分～

日曜日　１３時～

グループレッスンの空き状況はこちらからご確認下さいブログテーマスケジュール

是非、ご利用下さいませ

皆さまとお会いするのを楽しみにしております

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正しい運動方法を！

今日はこれから台風が来るそうですね

私は、台風が来ると言うのに家の窓を閉め忘れた気がして、一度家に帰って確認しました

しっかり窓は閉まっていましたが・・・

閉めた記憶も無いので、無意識に閉めていたということですが、無意識だなんてピラティスのエクササイズではありえないことですね～

ちょっと反省・・・

しかし、不安なまま仕事をするよりはスッキリした状態で臨みたいので一度帰宅して良かったと思っています

とは言っても、家とスタジオとは簡単に行き来出来る距離ではありません

おそらく今日すでに、２時間程ウォーキングしています

かなり歩きました・・・

腰が疲れました・・・

慌ててしまったので重いバッグを片側の肩にかけ、めちゃくちゃなアライメントで歩いたのでしょう

スタジオに戻り、ストレッチやエクササイズをして腰の状態は戻しましたが

一般的に良いとされるウォーキングも、正しいやり方でウォーキングしないと逆に身体を痛めてしまうということを深く実感しました

そういえば今思い出したのですが実は私は、ピラティスインストラクターになる前に、マッサージの仕事をしていました

お客様の中に、健康のために毎日２時間程ウォーキングしていて足がパンパンということで、足のマッサージを受けに通われている方がいらっしゃいました

その方の足は本当にパンパン、おまけに筋肉も硬くなっていたので、間違ったウォーキングをしてしまっているのは歴然

今、その方とお会いしたらピラティスをおすすめしたいぐらいですが・・・

健康のための運動が、逆にマッサージに通わなければいけないほど身体を痛めつけているなんて、ちょっと悲しいですね

ピラティスをしている皆さまは、他のスポーツをされる時も、是非正しい方法を心がけて行って下さい

因みに、ウォーキングに関しては以前大槻先生が書いた記事があるのでこちらをご覧ください遅ればせながら・・・

それでは、多摩センターもだんだん雲行きが怪しくなってきました

台風は、なんでも帰宅時間を直撃だとか・・・

皆さまくれぐれもお気を付け下さい

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