あっという間に７月になりましたね
先週はブログの更新が滞ってしまいました
原因は、インストラクターとして恥ずかしいですが風邪を引いてしまったからです
発熱はありませんでしたが喉が痛かったり、鼻水が出たりすると集中力に欠け、気力も落ちますね
特に鼻水が出ると、鼻呼吸が出来なくなるので喉が渇いてキツイです
しかし！不思議なことにピラティスをやると、鼻が通るのです
花粉症でもそうなのですが、鼻水が出てピラティスの呼吸法なんて出来ないのでは
と思うような時でも、最初は辛いですが、段々鼻が通ってきて、しまいにはいつもと変わらずエクササイズ出来るのです
これは花粉症の時期、鼻炎のクライアント様も、ピラティスの時は鼻が通るとおっしゃっているので間違いありません
私も今回、改めて実感し、クライアント様の言葉を思い出したのでブログに書いています
ここで気をつける事は、意識をして呼吸をすることです
意識をしてというのは、なんとなく呼吸をしてなんとなくエクササイズするのではなく、意識をして！自分でコントロールして！ピラティスをやることが大切です
普段、日常生活では呼吸は無意識にするものですから、意識をすることはあまり無いと思います
しかしピラティスは呼吸の仕方も決められていて、意識的に呼吸しなければいけません
特に私も今回実感しましたが、吐くことが重要です
ピラティスの呼吸は、よりインナーマッスルに働きかけるため、息を吐く際軽く口をすぼめて少し音を出すようにして吐いていきます
簡単そうですが、これが１時間通してだと段々と体力や集中力が無くなってきたりして、レッスンの初めに聞こえていた吐く音が、後半になると聞こえなくなることもあります
最初に意識的にやっていた呼吸も、意識が無くなってくるんですね
この意識を保ち、動きと呼吸を調和させる（凄い集中力です）と、鼻炎が治まり、いつの間にか鼻水のことも忘れてしまいます
こんなことからも、ピラティスの呼吸の独特さがわかりますよね
風邪の中、無理してピラティスをやることはおすすめしませんが鼻水でピラティス出来ないかもと思う時でも、段々鼻が通ってくるので心配しないで下さいね
通らなかったら、呼吸と動きが調和していないかもしれません
そんな時は自分の動きを見直してみて下さいね
しかし、本当に風邪が流行っているようです
今日も、風邪が原因でキャンセルされた方がいらっしゃいました
私が言えた立場ではありませんが、皆さまも風邪にはくれぐれもお気を付け下さい(＞_＜)
それでは皆さま
７月も宜しくお願いします
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ピラティススタジオ コア・ケア
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