以前書いたブログ「ウォーミングアップとエクササイズは切り分けて考えてみて！
」でも述べましたが、エクササイズで大切なのは、体幹の締め・骨盤の安定です
体幹の締めとありますが、体幹の締めは骨盤の安定のために重要になってきます
つまり、今回のタイトルにした「骨盤を安定させる筋肉」とは、要するに体幹です
そこで重要となってくるのは腹横筋
腹横筋は、垂れ下った内臓を引き上げてくれ、腹筋群の一番深層に位置する腰椎を「コルセット」してくれる筋肉です
この筋肉を働かせるために手伝ってくれるのが、骨盤底
になります
さらに！エクササイズ中骨盤がぶれないように安定性をもたらしてくれるのは、腹直筋や腹斜筋になるのです
ピラティスではエクササイズ中、これらの筋肉を常に使う事が求められます
レッスン中はなかなかここまで説明出来ないので、ただ骨盤を安定させることを注意しますが、実は骨盤を安定させることは、これだけ深層部の筋肉（骨盤底や腹横筋）が働いてくれるということなんです
これらの筋肉は、一般的に知られている「腹筋」や「運動」ではなかなかきたえることは出来ません
こうした筋肉を鍛える事が出来るため
ピラティスは腰痛に良い
お腹が平らになる等言われているのでしょうね
さあもうすぐ夏本番
７月ですね
エクササイズ中、骨盤を安定することに集中して、ピラティスで引き締まった
お腹を目指しましょう
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