こんにちは。
トレーナーの藤本です。
最近、こんな声をよく耳にします。
「一生懸命トレーニングしてるけど、理想の身体にならない」
「健康診断の数値が良くならない」
実はこれ、“目的に合っていないトレーニング”をしているケースが多いんです。
今日は、よくある２つの事例をご紹介します。
🩰ケース① ダンサーなのに“筋肉質すぎる”身体に…
本来は「しなやかで美しく動ける身体」が理想。
でも、やっているトレーニングは
ブルガリアンスクワット、シングルレッグスクワットなどの高負荷系。
確かに、お尻は引き締まるかもしれません。
でも、その代わりに筋肉が硬くなり、柔軟性が低下。
結果的に「踊りにくい」「ラインがゴツく見える」など、
本来の目的とは逆方向へ…。
👉目的が“美しく動く”なら、
「しなやかに使える筋肉」を育てるアプローチが必要です。
フォームや負荷を少し変えるだけで、身体は劇的に変わります。
ケース② 「運動しているのに」健康診断でひっかかる女性
「毎週パーソナルジムに通って筋トレしてるのに、糖尿病予備軍って言われたんです…」
実は、こうした方は少なくありません。
原因は、有酸素運動が足りていないこと。
筋トレ＝悪ではありません。
ただし、血糖コントロール・脂肪燃焼・循環機能の改善には
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動が欠かせません。
エアロビクスや自転車もいいですね。心肺機能を少し鍛えてあげる必要があるんです。
A1C（血糖値の指標）が下がらないのは、
筋トレ“だけ”に偏ってしまっている可能性が高いんです。
トレーナーは“筋肉”だけを教える仕事じゃない
トレーナーには、
栄養学・病理学・内科学・運動学・トレーニング理論など
多方面の知識が必要です。
なぜなら、身体は筋肉だけで動いているわけではないから。
栄養、ホルモン、内臓、血流、メンタル……
それらすべてが連動して、初めて結果が出るのです。
💬 最近感じること
トレーナーが「自分の理論」に酔ってはいけない。
どれだけ知識があっても、
それを“押し付ける”だけでは意味がありません。
「このクライアントは、何を求めているのか？」
「どんな未来を手に入れたいのか？」
そこを見て、寄り添うことこそが
本当のトレーナーの役割だと思います。
💡あなたの努力が、成果につながるように
トレーニングは“正しく努力する”ことが一番の近道。
「今のトレーニング、自分に合っているのかな？」
そう感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
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藤本がご提案します。
