スポーツ選手必見！アキレス腱炎予防ストレッチ！
いつも読んで頂きありがとうございます。
前回の続きで、
アキレス腱に対するストレッチをお話していきます！
前回お話した
「いち・に・さん・し」の反動をつけたストレッチではアキレス腱はストレッチされないんだよ
ということの説明ですが
つまり、「いち・に・さん・し」と反動をつたストレッチは、
急激に伸ばすことを繰り返していることになるため筋肉はストレッチするたびに縮こまってしまうのです！
正しいストレッチ方法のおさらいですが、
では、ふくらはぎの筋肉の腓腹筋とヒラメ筋のストレッチ方法を説明していきます。
腓腹筋は、
大腿骨という太ももの骨からかかとの骨につく筋肉で
膝の曲げる動作と足首を伸ばす動作の２つに関与するため
膝を伸ばした状態でアキレス腱伸ばしをする
と効果的にストレッチされてきます！
ヒラメ筋は、
ふくらはぎの骨からかかとの骨につく筋肉なので
膝の曲げる動作には関与しません！
足首を伸ばす動作だけに関与するため
膝を曲げてストレッチしていくと効果的にストレッチされてきます！
このように筋肉を個別に狙ってストレッチすることが効果的なストレッチとなります！
正しいストレッチを身につけアキレス腱の痛みを予防しましょう！
当院では、患者さん各々にあったストレッチを指導させて頂いておりますので興味のある方はご相談下さい！！！
篠崎
○当院の紹介
○料金
○アクセス
○お客様の声
○よくある質問
○スタッフ紹介
○カイロプラクティックとは
○電話でのご予約 03-5819-0955
○メールでのご予約はこちらから出来ます！
前回の続きで、
アキレス腱に対するストレッチをお話していきます！
前回お話した
「いち・に・さん・し」の反動をつけたストレッチではアキレス腱はストレッチされないんだよ
ということの説明ですが
筋肉はとても賢くできており、
筋肉が急激に伸ばされると
「切れてしまう！！！」と判断し
それを防ぐために反射的に筋肉自体を収縮する反応が起こります！
つまり、「いち・に・さん・し」と反動をつたストレッチは、
急激に伸ばすことを繰り返していることになるため筋肉はストレッチするたびに縮こまってしまうのです！
正しいストレッチ方法のおさらいですが、
①反動をつけないを守って行ってください！
②イタ気持ちいいくらいのところで１０～２０秒静止
③左右必ず行う
では、ふくらはぎの筋肉の腓腹筋とヒラメ筋のストレッチ方法を説明していきます。
腓腹筋は、
大腿骨という太ももの骨からかかとの骨につく筋肉で
膝の曲げる動作と足首を伸ばす動作の２つに関与するため
膝を伸ばした状態でアキレス腱伸ばしをする
と効果的にストレッチされてきます！
ヒラメ筋は、
ふくらはぎの骨からかかとの骨につく筋肉なので
膝の曲げる動作には関与しません！
足首を伸ばす動作だけに関与するため
膝を曲げてストレッチしていくと効果的にストレッチされてきます！
このように筋肉を個別に狙ってストレッチすることが効果的なストレッチとなります！
正しいストレッチを身につけアキレス腱の痛みを予防しましょう！
当院では、患者さん各々にあったストレッチを指導させて頂いておりますので興味のある方はご相談下さい！！！
篠崎
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
メニュー記事一覧
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スポーツ選手必見！アキレス腱の痛み
いつも読んで頂きありがとうございます。
今回は、【スポーツ選手に多いアキレス腱の痛み】についてお話していきます！
スポーツ選手という本気でスポーツに取り組んでいる
アスリート
という印象を与えてしまうかもしれませんが、
そうではなく
体力づくりや健康のために運動している方も含んでいますので
ランニングやフットサル、散歩する人まで様々な人に必見です！
まず、【アキレス腱とは？？？】ですが、
皆さんなんとなくでもご存知かと思いますが説明させて頂きます！
アキレス腱は、ふくらはぎにある2つの筋肉
腓腹筋 と ヒラメ筋 が合わさり
踵の骨に付く
足首の後ろでスジスジしているやつです！
このアキレス腱は痛くなることが多いのですが、
それはなぜかというと
使い過ぎ です！
アキレス腱自体に炎症が起こる場合と
アキレス腱を包む膜・パラテノンに炎症が起こる場合がありますが
どちらも使い過ぎです！
運動量の増加による使い過ぎ！
運動メニュー変更による負荷増加での使い過ぎ！
などが考えられます。
使い過ぎでの痛みは、
など柔軟性の欠如が考えられます！
柔軟性を保つことが痛みの改善・予防に必要です！
昔習った
「いち・に・さん・し」 の反動をつけたアキレス腱のストレッチを一生懸命やっていてもアキレス腱はストレッチされてきません！
ストレッチの基本は
です。
アキレス腱が痛くならないように
スポーツする前後で必ずストレッチをやるようにしましょう！
アキレス腱のストレッチは2種類あるので詳しくは次回ご説明します！
篠崎
○当院の紹介
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○カイロプラクティックとは
○電話でのご予約 03-5819-0955
○メールでのご予約はこちらから出来ます！
今回は、【スポーツ選手に多いアキレス腱の痛み】についてお話していきます！
スポーツ選手という本気でスポーツに取り組んでいる
アスリート
という印象を与えてしまうかもしれませんが、
そうではなく
体力づくりや健康のために運動している方も含んでいますので
ランニングやフットサル、散歩する人まで様々な人に必見です！
まず、【アキレス腱とは？？？】ですが、
皆さんなんとなくでもご存知かと思いますが説明させて頂きます！
アキレス腱は、ふくらはぎにある2つの筋肉
腓腹筋 と ヒラメ筋 が合わさり
踵の骨に付く
足首の後ろでスジスジしているやつです！
このアキレス腱は痛くなることが多いのですが、
それはなぜかというと
使い過ぎ です！
アキレス腱自体に炎症が起こる場合と
アキレス腱を包む膜・パラテノンに炎症が起こる場合がありますが
どちらも使い過ぎです！
運動量の増加による使い過ぎ！
運動メニュー変更による負荷増加での使い過ぎ！
などが考えられます。
使い過ぎでの痛みは、
ふくらはぎの筋肉の柔軟性の欠如
足首の関節の柔軟性の欠如
すねの筋肉の柔軟性の欠如
など柔軟性の欠如が考えられます！
柔軟性を保つことが痛みの改善・予防に必要です！
昔習った
「いち・に・さん・し」 の反動をつけたアキレス腱のストレッチを一生懸命やっていてもアキレス腱はストレッチされてきません！
ストレッチの基本は
①反動をつけない
②イタ気持ちいいくらいのところで１０～２０秒静止
③左右必ず行う
です。
アキレス腱が痛くならないように
スポーツする前後で必ずストレッチをやるようにしましょう！
アキレス腱のストレッチは2種類あるので詳しくは次回ご説明します！
篠崎
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
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○初めての方へ○当院の紹介
○料金
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コア・カイロプラクティック｜あなたの声『腰痛が消え、身長が伸びました！』
いつもご来院頂きありがとうございます。
橋元様
先日、腰痛で初めて伺いました。
私は同業者なんですが、設備にまずビックリ！素敵な内装で私も働きたくなりました。
もちろん治療も素晴らしく、しっかり患者さん目線で考え、話を聞いてくれ、すぐに信頼出来ました。
治療後は腰痛も消え、身長が伸びた感覚にビックリ！
設置、技術はもちろんですが、先生の人柄に感激しました。また伺います。
～担当スタッフからのコメント～
橋元様、あなたの声投稿ありがとうございます。
お互い治療家同士自分の身体をメンテナンスして、
日々患者さんのために１２０％お役に立てるように
していきましょうね（笑）
私も今度メンテナンスに伺いますので、
その時はどうぞ宜しくお願い致します。
担当：石田
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
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