明けましておめでとうございます。
みなさん、おはようございます。
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
新年明けましておめでとうございます。
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
みなさまにとって今年1年間が健康であることをお祈り申し上げます。
健康だから、仕事ができます！
健康だから、遊べます！
健康だから、新たな挑戦ができます！
病気になって始めて感じる健康のありがたさ。
このブログの読者のみなさんには、
病気になる前から健康の大切さをわかって頂けるよう
今後もブログ更新していきます。
宜しくお願いします。
○当院の紹介
○料金
○アクセス
○お客様の声
○よくある質問
○スタッフ紹介
○カイロプラクティックとは
○電話でのご予約 03-5819-0955
○メールでのご予約はこちらから出来ます！
○オフィシャルHP
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
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墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
メニュー記事一覧
○初めての方へ○当院の紹介
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年末年始営業日のお知らせ
みなさん、こんにちは。
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
年内の営業は、29日までとなっております。
調子の良い年越しとなるように年内最後の
カイロプラクティックケアはいかがですか？
まだ空いている時間帯もチラホラありますので宜しくお願いします。
年始は5日の9:00～営業します('-^*)/
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お正月太りの対策をしよう！
みなさん、おはようございます。
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
今年もあと1週間を切りましたね！
年末年始のご予定はたっていますか！？
旅行に行く人も
帰郷をする人も
おうちでゆっくりする人も
年末年始は美味しいものを沢山食べる機会があるのではないですか？
食っちゃ寝、食っちゃ寝していると
プクプクとお腹が成長してきてしまいますよ！
そんなお正月太りを防ぐためにも今からできることをやっておきますか？
それはあなた次第ｗ
まずは、なぜ太るのか？ですが、
それは消費するカロリー以上に食べているからです！
よく食事制限のダイエットはリバウンドすると聞きますよね！？
それはただ単に摂る量を減らしただけだからです。
今まで太るだけの量を摂っていたのだから制限すれば体重は止まるか、減ります。
でも摂る量をもとに戻せばそりゃあ太りますよ！
じゃあ今回のお正月太り対策はなんなんだよ！となりますが、
それは消費するカロリーを増やすことです。
消費するために最初に思い浮かぶことは
『運動』
ですよね。
え～こんな寒い中運動なんかしたくないんですけど～と思っているあなた！
毎日簡単に外に出なくてもできる運動をお教えしますよ！
巷で先日流行っていた『ロングブレスダイエット』でも使われている
腹横筋（ふくおうきん）を鍛える運動です！
いつでもロングブレスが出来る環境の人はロングブレスで構わないですよ～！
でもそれが出来ない人、職場で仕事しながらでも出来る方法をお教えいたします。
まずは、おへその下に両手を重ねて当てます。
何度か普通に呼吸をして、おへその下が出たり凹んだりするのを感じてください。
おへその下の動きが分からない人は、日頃から胸式呼吸をしているので意識してお腹で呼吸をしてみてください！
徐々にわかってきたら
息を吐くときに凹ませる事を意識的に行って下さい！
吐き終わる頃のおへその下の凹みが腹横筋が使えている証拠です。
吐き終わったら吸って、また吐く時に凹ませます。
何度か行って凹ませるのに慣れてきたら
今度は息を吸う時にも凹ませたままにして呼吸を続けてみましょう！
このおへその下を凹ませる動きが呼吸を使わなくてもできてくれば、
オフィスにいても、電車のなかでもどこでも腹横筋のトレーニングができるのです。
腹横筋を鍛えると体幹がしまりお腹がでるのを防いでくれます。
そして、筋肉量が増えれば消費エネルギーが増えて
寝ている間でもカロリー消費を行ってくれます。
なので、食事制限のようなリバウンドすることもないのです！
ダイエットのコツは食事制限ではなく、寝ている間もカロリーを消費してくれる工場をつくることです。
その工場が筋肉なのです。
筋肉の多い運動選手はダイエットよりも体重を増やす方が大変といわれます。
お正月まであとわずかですが、
今日から始めてお正月対策をしておきましょう♪
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食っちゃ寝、食っちゃ寝していると
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それはあなた次第ｗ
まずは、なぜ太るのか？ですが、
それは消費するカロリー以上に食べているからです！
よく食事制限のダイエットはリバウンドすると聞きますよね！？
それはただ単に摂る量を減らしただけだからです。
今まで太るだけの量を摂っていたのだから制限すれば体重は止まるか、減ります。
でも摂る量をもとに戻せばそりゃあ太りますよ！
じゃあ今回のお正月太り対策はなんなんだよ！となりますが、
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消費するために最初に思い浮かぶことは
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ですよね。
え～こんな寒い中運動なんかしたくないんですけど～と思っているあなた！
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巷で先日流行っていた『ロングブレスダイエット』でも使われている
腹横筋（ふくおうきん）を鍛える運動です！
いつでもロングブレスが出来る環境の人はロングブレスで構わないですよ～！
でもそれが出来ない人、職場で仕事しながらでも出来る方法をお教えいたします。
まずは、おへその下に両手を重ねて当てます。
何度か普通に呼吸をして、おへその下が出たり凹んだりするのを感じてください。
おへその下の動きが分からない人は、日頃から胸式呼吸をしているので意識してお腹で呼吸をしてみてください！
徐々にわかってきたら
息を吐くときに凹ませる事を意識的に行って下さい！
吐き終わる頃のおへその下の凹みが腹横筋が使えている証拠です。
吐き終わったら吸って、また吐く時に凹ませます。
何度か行って凹ませるのに慣れてきたら
今度は息を吸う時にも凹ませたままにして呼吸を続けてみましょう！
このおへその下を凹ませる動きが呼吸を使わなくてもできてくれば、
オフィスにいても、電車のなかでもどこでも腹横筋のトレーニングができるのです。
腹横筋を鍛えると体幹がしまりお腹がでるのを防いでくれます。
そして、筋肉量が増えれば消費エネルギーが増えて
寝ている間でもカロリー消費を行ってくれます。
なので、食事制限のようなリバウンドすることもないのです！
ダイエットのコツは食事制限ではなく、寝ている間もカロリーを消費してくれる工場をつくることです。
その工場が筋肉なのです。
筋肉の多い運動選手はダイエットよりも体重を増やす方が大変といわれます。
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