肩こりポイントを伸ばそう
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
「どこでも簡単！肩こり体操！」の中級扁 第4弾 をお届けします。
肩こりでつらいと感じる筋肉をピンポイントで
気持ちよ～く、伸ばしていきましょう！！！
必ず守って欲しい注意点
・伸ばす時間は短めの5～10秒
・めまい、吐き気、手のしびれが出るようならすぐ中止する
〈方法〉
まずは、姿勢を正して椅子に座りましょう。
伸ばしたい側の手で椅子を持ちます。
（お尻の下に入れてもOK）
そこから、伸ばしたい側と逆に首を倒します。
倒したら今度は、倒した側の床を見るように首を回していきます。
首から肩甲骨の上のあたりに伸ばされる感じがあると思います。
気持ち良いくらいで止めてストレッチをしましょう！
デスクワークの人は是非やってみて下さい！
中級扁、最終章へ進む
初級扁はこちらから
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
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○電話でのご予約 03-5819-0955
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肩こり体操中級扁第3弾ですよ～！
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
「どこでも簡単！肩こり体操！」の中級扁
第3弾をお届けします。
第1弾では、首の後ろ
第2弾では、首の前
をストレッチしていきましたね！
今回は、『首の横』です！
必ず守って欲しい注意点
・伸ばす時間は短めの5～10秒
・めまい、吐き気、手のしびれが出るようならすぐ中止する
首の横の筋肉は、
両方から首を支えてくれています。
その他に、呼吸をするときにも使われたりします。
女性は、呼吸の時にこの筋肉を使いすぎる傾向があるため、
首こり、肩こりになりやすいです！
上手にストレッチしていきましょうね。
〈方法〉
姿勢を正して座ります。
それから、伸ばしたい側と逆に首を倒します。
伸びてるのが感じられればそのまま5秒間ストレッチします。
もし、伸びている感覚がわからない場合は、
頭に手を軽く乗せて、少し重みをかけてあげます。
左右必ず行ってください！
首・肩こりがつらい人はやってみてくださいね♪
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3月のシフト｜コア･カイロプラクティック錦糸町
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
今年の冬は例年に比べとても寒く感じますね！
インフルエンザも流行していますが
みなさんはだいじょうぶでしょうか？
注意しましょうね！
さて、本日は
3月のコアカイロ錦糸町シフトが
完成しましたのでご報告させて頂きます。
各スタッフの休み
■石田 ：6、13、20、23、27日
■篠崎 ：3、11、17、22、25、31日
■原田 ：1、7～8、15、22、29日
20日（春分の日）も9:00～18:00で祝日営業しております。
宜しくお願い致します。
★2月のシフトはこちら
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