腹式呼吸で肩こり解消！
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
今回は、以前の記事からの続きで
『腹式呼吸』のやり方について書いていきますね！
腹式呼吸は名前の通り
お腹で呼吸をすることです！
『横隔膜（おうかくまく）』をしっかり使った呼吸です。
まず、姿勢を正します。
（立ってても、座っててもOK）
お腹のふくらみを感じるために
両方のわき腹に手を当てます。
そしたら、当てた手がお腹に吸い込まれるようにゆっくり息を吐きます！
吐ききったら今度は、当てた手が押し返されるように息を吸います！
もっと言うと、吐く時はおへその下を凹ませるようにしてお腹がそこに吸い込まれていくイメージ
吸う時はお腹に入った風船が前後ではなくて横に広がるイメージで行ってみてください！
始めはお腹を凹ませたり、膨らませたり出来ないかもしれませんが、少しずつやっていけば必ず出来るようになります。
胸が広がったり、肩が上下したりしないように
お腹に意識をしてみてください。
腹式呼吸が出来るようになったら
肩こり改善に１歩近づくでしょう！
頑張ってやってみて下さいね♪
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
メニュー記事一覧
○初めての方へ○当院の紹介
○料金
○アクセス
○お客様の声
○よくある質問
○スタッフ紹介
○カイロプラクティックとは
○電話でのご予約 03-5819-0955
○メールでのご予約はこちらから出来ます！
○オフィシャルHP
ポチッとお願いします。
4月のシフト｜コアカイロプラクティック錦糸町
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
花粉症は大丈夫ですか？悩まされていませんか？
私も花粉症ではないと思っていましたが、
今年は目のかゆさ、くしゃみと症状が出ている気がします！
対策をしなければ・・・なんて今日この頃です。
さて、本日は
4月のコアカイロ錦糸町シフトが
完成しましたのでご報告させて頂きます。
各スタッフの休み
■石田 ：3、10、14、17、24、29日
■篠崎 ：7～8、14～15、21～22、26、28日
■原田 ：5、12、19、26日
29日（昭和の日）も9:00～18:00で祝日営業しております。
宜しくお願い致します。
★3月のシフトはこちら
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
メニュー記事一覧
○初めての方へ○当院の紹介
○料金
○アクセス
○お客様の声
○よくある質問
○スタッフ紹介
○カイロプラクティックとは
○電話でのご予約 03-5819-0955
○メールでのご予約はこちらから出来ます！
○オフィシャルHP
ポチッとお願いします。
呼吸と肩こり
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
学生のみなさんは今月卒業式ですね！
進路はもうお決まりですか？
一大イベントですもんね！
自分が納得するままに進んでいきましょう！
さて、今日のテーマは
呼吸と肩こりの関係です。
呼吸には、
『胸式呼吸』
『腹式呼吸』
の2種類があります。
文字通り胸でする呼吸とお腹でする呼吸の違いです！
どちらも混在して呼吸は行われていますが
肩こりの人はどちらの呼吸がメインで行われているタイプに多いのでしょうか？
答えは、
『胸』でする呼吸です。
胸式呼吸は、肋間筋という肋骨の間の筋肉がメインで行われ、
腹式呼吸は、横隔膜（おうかくまく）の上下運動によって行われます。
肋間筋が使われると
肋骨を広げたり、持ち上げたりします。
この動きは、肋間筋だけではできないので、
肩甲骨を持ち上げる筋肉や
肋骨を上のほうから持ち上げてくれる首の筋肉が
サポートして胸式呼吸を可能にしてくれます。
このサポートしてくれる筋肉が
肩こりでつらくなる筋肉なのです！
なので、胸式呼吸を常にしている人は、肩こりになりやすいというわけです！
自分の肩とお腹に手を当てて
普段自分がどっちの呼吸メインなのか感じてみましょう！
呼吸の度に肩がものすご～く上下している人は
要注意ですね！
最近では、腹式呼吸はロングブレスダイエットで有名になりましたね！
ロングブレスのように意識してやらないと
胸式呼吸メインだった人が腹式呼吸をマスターするのは難しいです！
次回は、腹式呼吸のやり方について書いていこうかな・・・
なんて考えていますのでお楽しみに♪
墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
メニュー記事一覧
○初めての方へ○当院の紹介
○料金
○アクセス
○お客様の声
○よくある質問
○スタッフ紹介
○カイロプラクティックとは
○電話でのご予約 03-5819-0955
○メールでのご予約はこちらから出来ます！
○オフィシャルHP
ポチッとお願いします。